Prema dostupnim analizama, već nakon 14 dana bez kofeina moguće su promjene u snu, razini stresa i mentalnoj jasnoći, i to u oba smjera, zavisno od navika i individualne reakcije organizma.
U prvim danima bez kafe mnogi ljudi osjećaju umor, glavobolju i smanjenu koncentraciju, što se smatra uobičajenom reakcijom na izostanak kofeina.
Kako se tijelo prilagođava, energija se postepeno stabilizira, a potreba za stimulansima se smanjuje.
Jedna od najčešće primijećenih promjena odnosi se na kvalitet sna. Bez kofeina, organizam lakše ulazi u dublje faze sna, što može dovesti do osjećaja odmorenosti ujutro, posebno kod osoba koje kafu konzumiraju u kasnim satima.
Kofein utiče i na nivo stresa, pa njegovo izbacivanje kod nekih osoba može rezultirati manjom nervozom i smanjenom napetošću tokom dana.
Iako se kafa često povezuje s boljom koncentracijom, dugoročno tijelo razvija toleranciju, pa nakon perioda bez kofeina neki primjećuju stabilniji fokus bez naglih energetskih padova.
Stručnjaci navode da izbacivanje kafe ne mora značiti trajno odricanje, već može pomoći da se procijeni koliko kofein zaista utiče na svakodnevno funkcionisanje i da se pronađe optimalna ravnoteža.
(24sata.info)