Kako sve više ljudi živi “sjedilačkim načinom života”, provodeći puno vremena sjedeći bilo da je to zbog posla ili slobodnog vremena, težina se lako povećava.
Iako je više vježbanja i manje jedenja ključna formula za mršavljenje, ponekad jedna jednostavna promjena može napraviti razliku.
Prema National Health Serviceu (NHS), ono što pijete tokom dana mogla bi vam pomoći da smršavite. Naime, jednostavnom zamjenom slatkih napitaka s vodom, možete pomoći u ovom procesu, prenosi Klix.
“Ako vam se ne sviđa ‘okus’ vode, dodajte kriške limuna ili limete za okus”, naveli su.
Postoji mnogo načina na koje možete izgubiti težinu, ali uvođenjem postepenih navika možda će vam biti jednostavnije.
Iz NHS-a savjetuju da probate jednu po jednu stvar i pronađete šta vam odgovara. Navode da uključite 150 minuta fizičke aktivnosti sedmično, konzumirate više povrća i voća te smanjite hranu s visokim udjelom šećera i masti.
Iako se 150 minuta vježbanja čini kao velika obaveza, to se može podijeliti na 20 minuta dnevno, a brzo hodanje bilo bi dovoljno. Ponekad može biti teško uklopiti neku fizičku aktivnost, kada imate mnogo obaveza, a zimi se to može učiniti još težim. No, postoje brojne mogućnosti koje možete uraditi kako bi povećali fizičku aktivnost.
(24sata.info)
