Kada je riječ o zdravlju srca, često više pažnje posvećujemo hrani nego onome što pijemo. Nutricionistice upozoravaju da jedno popularno ljetno piće, koje se često smatra zdravim, može sadržavati veliku količinu dodanog šećera i nepotrebno opteretiti srce.
Riječ je o sportskim napicima, koji mogu sadržavati više od 30 grama dodanog šećera po porciji.
– Sportska pića uglavnom nisu potrebna djeci i osobama koje nisu izložene dugotrajnom fizičkom naporu. Njihovom konzumacijom unose se nepotrebni šećeri i kalorije – kaže nutricionistica Allison Stowell za Parade.
Sportska pića ipak imaju svoju svrhu
Za osobe koje intenzivno i dugo vježbaju situacija je drugačija. Nutricionistica Brinya Kydd objašnjava da sportska pića pomažu u nadoknadi vode, elektrolita i ugljikohidrata izgubljenih tokom napora te mogu pomoći u sprečavanju dehidracije, grčeva i pada energije.
Sara Riehm preporučuje ih osobama koje vježbaju duže od sat vremena ili dugo borave na vrućini i intenzivno se znoje, a mogu biti korisna i kod povraćanja ili proljeva radi nadoknade tečnosti i elektrolita. Šećer u takvim napicima također ima svoju svrhu tokom zahtjevne fizičke aktivnosti.
Koristan savjet
— Tokom dugotrajnog i intenzivnog vježbanja mišićima su potrebni brzodjelujući ugljikohidrati za energiju i odgađanje umora – objašnjava nutricionistica Ashley Kitchens. Međutim, osobama koje nisu fizički aktivne preporučuje običnu vodu jer ne sadrži dodani šećer, dok za lakšu fizičku aktivnost kao alternativu navodi kokosovu vodu.
Pri odabiru sportskog pića Riehm savjetuje napitak sa šećerom i elektrolitima ako se pripremate za intenzivan trening ili duži boravak na vrućini. Ako ga pijete samo zbog okusa, bolji izbor može biti verzija bez šećera, dok Kydd preporučuje proizvode bez umjetnih sastojaka.
Stowell podsjeća da ni sportski napici nisu zamjena za vodu, uravnoteženu ishranu te namirnice bogate vodom poput voća i povrća.
(24sata.info)