Postoji nekoliko promjena koje se češće javljaju kako starite, a među njima su lošiji kvalitet sna, pad libida i sporiji oporavak nakon vježbanja.
Ljekar Babak Ashrafi za Metro navodi da među suptilnijim znacima starenja spadaju češće buđenje tokom noći, ranije razbuđivanje i teže uspavljivanje. Objašnjava da se s godinama mijenjaju faze sna i smanjuje lučenje hormona poput melatonina i kortizola, ali upozorava da uporne tegobe ne treba automatski pripisivati dobi.
Pad libida također može biti povezan s hormonalnim promjenama. Kod muškaraca testosteron postepeno opada, dok se kod žena estrogen i testosteron naglo smanjuju tokom perimenopauze i menopauze. Ipak, iza toga mogu stajati i stres, manjak sna, lijekovi ili druga zdravstvena stanja. Kod muškaraca se s godinama češće javljaju i problemi s erekcijom.
“Povremene poteškoće s postizanjem ili održavanjem erekcije su česte, ali ako se to događa redovno, vrijedi potražiti ljekarski savjet”, govori. Dodaje da erektilna disfunkcija može biti povezana i s povišenim pritiskom, holesterolom, dijabetesom te širim kardiovaskularnim rizikom.
Među važnim promjenama su i postepeni rast krvnog pritiska te promjene nivoa holesterola, često bez jasnih simptoma. Zbog toga savjetuje redovne kontrole, jer rano otkrivanje daje priliku za promjene životnih navika i eventualno liječenje prije ozbiljnijih posljedica.
Upozorava i da s godinama postaje teže održavati istu tjelesnu težinu zbog gubitka mišićne mase, naročito kod osoba sa sjedilačkim načinom života. Oporavak nakon vježbanja može trajati duže, ali Ashrafi ističe:
“Redovna fizička aktivnost je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste podržali zdravo starenje”.
Kao ključne navike navodi uravnoteženu ishranu, kvalitetan san, nepušenje, umjeren unos alkohola i redovne ljekarske preglede.
(24sata.info)