Tokom menstruacije
U prvim danima ciklusa nivoi estrogena i progesterona su najniži. Pad estrogena može dodatno naglasiti upalne procese povezane s menstruacijom, dok visoke temperature dodatno opterećuju organizam.
Kod obilnijeg krvarenja gubitak željeza može pojačati iscrpljenost, posebno ako se tome pridruži dehidracija.
Nakon menstruacije
Nakon menstruacije počinje faza u kojoj estrogen postepeno raste. Organizam tada efikasnije reguliše tjelesnu temperaturu, pa se mnoge žene osjećaju energičnije i lakše podnose vrućinu.
Ipak, hidratacija je važna tokom cijelog ciklusa, bez obzira na to kako se trenutno osjećate.
PMS i visoke temperature
Nakon ovulacije raste progesteron, koji prirodno povećava tjelesnu temperaturu. Zbog toga se nekoliko dana prije menstruacije mogu javiti osjećaj stalne vrućine, pojačano znojenje, nadutost, umor, glavobolja i promjene raspoloženja.
Temperature iznad 30 stepeni mogu dodatno naglasiti ove tegobe. Alkohol, veće količine kofeina i izrazito slana hrana također mogu pogoršati nadutost i glavobolju.
Kako olakšati tegobe?
Tokom velikih vrućina preporučuje se piti dovoljno vode, nositi laganu i prozračnu odjeću, rashladiti vrat i potiljak te fizičke aktivnosti planirati rano ujutro ili navečer.
Ako imate obilnija krvarenja, važno je unositi dovoljno željeza kroz ishranu. Tokom PMS-a mogu pomoći lagane aktivnosti poput šetnje, istezanja i joge.
Sama vrućina, prema dosadašnjim dokazima, nije potvrđen direktan uzrok promjene vremena dolaska menstruacije. Ipak, dehidracija, loš san, stres i iscrpljenost koji prate toplotne valove mogu privremeno utjecati na organizam.
Ako se pojave izrazito obilno krvarenje, nesvjestica, jaka vrtoglavica, neuobičajeno jaka bol ili naglo pogoršanje simptoma, potrebno je potražiti savjet ljekara.
(24sata.info)