Ono što svakodnevno pijemo može imati važan utjecaj na zdravlje kostiju. Čaj i mlijeko su među najčešće konzumiranim napicima, ali na kosti djeluju na različite načine.
Čaj sadrži antioksidanse i ima protuupalno djelovanje, što pomaže u očuvanju gustoće kostiju i smanjenju rizika od prijeloma, posebno kod starijih osoba. Iako ne sadrži kalcij, doprinosi zaštiti koštanih ćelija od oštećenja.
S druge strane, mlijeko je bogato kalcijem, proteinima i vitaminom D, koji su ključni za izgradnju i jačanje kostiju. Redovna konzumacija može poboljšati njihovu gustoću, naročito u područjima koja su sklona slabljenju s godinama.
Zdrave kosti zavise od ravnoteže između razgradnje i stvaranja novog koštanog tkiva. Kada ta ravnoteža bude narušena, može doći do stanja poput osteopenije i osteoporoze.
Osim napitaka, važnu ulogu imaju i životne navike – pravilna ishrana, fizička aktivnost, dovoljan unos vitamina D te izbjegavanje pušenja i alkohola.
Najbolji pristup je kombinacija: čaj štiti kosti, dok mlijeko osigurava ključne nutrijente za njihovu izgradnju i dugoročno zdravlje.
(24sata.info)