Nema sumnje, buđenje s mamurlukom je grozno. Pulsirajuća glavobolja i iznenadni valovi mučnine dovoljni su da se zakunete kako više nikada nećete piti – barem do idućeg vikenda. No, dok se vi osjećate loše, vaše tijelo i mozak rade punom parom kako bi se oporavili od sinoćnjih pića, piše HuffPost.
Zanima vas što se točno događa u vašem organizmu dan nakon konzumacije alkohola? Stručnjaci objašnjavaju ključne procese.
rezi rade prekovremeno
U pokušaju da izbace acetaldehid, vaši bubrezi rade pojačano. To uzrokuje češće mokrenje, što brzo dovodi do dehidracije, ekstremne žeđi, pa čak i glavobolje i vrtoglavice.
Drugim riječima, “mamurluk je u suštini spoj simptoma dehidracije i posljedica pokušaja tijela da se riješi toksina – procesa koji opterećuje jetru i bubrege”, objasnio je Ralph E. Holsworth, liječnik osteopatije.
Želudac je iziritiran
Za osjećaj mučnine i česte odlaske na toalet nakon pijenja možete zahvaliti upravo alkoholu. “Alkohol iritira želučanu sluznicu i usporava pražnjenje želuca, što uzrokuje mučninu, povraćanje i grčeve”, rekla je Lantie Jorandby, glavna medicinska službenica u centru za liječenje ovisnosti Lakeview Health.
Može se pojaviti i tjeskoba
Istraživanja su pokazala da alkohol kod nekih ljudi može izazvati pojačanu tjeskobu. Jedna studija iz 2012. otkrila je da je 7,4% ispitanika koji su iskusili mamurluk kao simptom navelo anksioznost. Druge studije sugeriraju da teško opijanje “snižava raspoloženje, remeti san i povećava tjeskobu”, stvarajući i fizičke i emocionalne simptome idućeg jutra. Također, mnogi osjećaju sram, krivnju i neugodu nakon noći pijenja.
Upala kao uzrok glavobolje
Jorandby navodi da alkohol može izazvati upalne procese u tijelu, što također pridonosi simptomima poput glavobolje. Protuupalni lijekovi mogu pomoći, ali treba biti oprezan. Izbjegavajte acetaminofen, poznatiji kao Tylenol ili Paracetamol. “Tylenol je već sam po sebi toksičan za jetru u određenim dozama, a ako ga kombinirate s preostalim alkoholom u tijelu, to može biti opasno”, upozorila je Jorandby.
Zašto su mamurluci gori s godinama?
Možda s godinama postajemo bolji u mnogim stvarima, ali podnošenje mamurluka sigurno nije jedna od njih. Naša tijela postaju manje opremljena za borbu s posljedicama alkohola već od kasnih 20-ih. Iako razlog nije u potpunosti jasan, vjeruje se da je povezan sa brzinom kojom tijelo obrađuje ono što unosimo.
“Mamurluci se pogoršavaju starenjem jer svakim pijenjem iscrpljujemo vitalne resurse u tijelu koji pomažu u razgradnji alkohola”, rekao je Christopher Roselle sa Sveučilišta u Pennsylvaniji. “U osnovi, svaki put kada pijemo, koristimo ‘streljivo’ za obranu od toksina, a s vremenom tog ‘streljiva’ imamo sve manje. Zato naša obrana slabi i tijelo se teže bori protiv mamurluka.” To “streljivo” su antioksidansi, enzimi i aminokiseline u jetri.
“Kako starimo, lučimo niže koncentracije jetrenih enzima, što produljuje proces i trajanje mamurluka”, dodala je registrirana dijetetičarka Leigh Renwick.
Kako ublažiti posljedice?
Ako se borite s mamurlukom, postoji nekoliko načina da si olakšate, ali i nekoliko savjeta za budućnost.
Pazite što i koliko pijete – Najočitiji savjet je da budete svjesni količine alkohola koju konzumirate. Također, birajte pića. “Izbjegavajte tamnija alkoholna pića poput viskija i crnog vina. Svjetlija pića poput gina i votke imaju manje kongenera, koji obično pogoršavaju simptome mamurluka”, savjetuje Jorandby. Renwick dodaje da je pametno izbjegavati slatka pića i koktele, koji mogu uzrokovati pad šećera u krvi i dodatno iritirati želudac.
Hidratacija je ključna – Budući da dehidracija igra veliku ulogu, najbolji način za prevenciju mamurluka je pijenje vode. “Učinite si uslugu i ostanite hidrirani. Pokušajte piti jedno alkoholno piće, pa jednu čašu vode. Glava će vam kasnije biti zahvalna”, preporučila je dijetetičarka Marissa Meshulam.
Ne pijte na prazan želudac – Meshulam predlaže da prije izlaska pojedete “uravnotežen obrok s proteinima, mastima i ugljikohidratima bogatim vlaknima”.
Kofein može pomoći – “Kofein ne liječi mamurluk, ali će vam pomoći da se osjećate budnije i razbistrite um. Pripazite da ne pretjerate jer i on može dehidrirati”, rekla je Jorandby. Kava ne smije biti zamjena za vodu.
Zaboravite na “klin se klinom izbija” – Žao nam je, ali Bloody Mary nije lijek. “Nemojte posezati za još alkohola kako biste se riješili mamurluka”, upozorila je Jorandby. “To postaje začarani krug i moglo bi dovesti do ovisnosti.” prenosi N1.
(24sata.info)