Kvalitetan san ključan je za zdravlje, ali mnogi redovno spavaju premalo. Ako ste često umorni, razdražljivi i teško se koncentrirate, uzrok može biti upravo nedostatak sna.
Brojne posljedice
Povremena neprospavana noć nije dramatična, ali hronični nedostatak sna ostavlja posljedice. Zdravstvena psihologinja Sue Peacock objašnjava da san igra važnu ulogu u jačanju imuniteta. Tokom noći tijelo proizvodi citokine, molekule koje pomažu u borbi protiv infekcija. Kada sna nema dovoljno, obrambeni sistem slabi.
Istraživanje Francuskog nacionalnog instituta za zdravlje i medicinska istraživanja iz 2023. pokazalo je da osobe koje spavaju manje od šest sati mogu imati slabiji imunološki odgovor na vakcine, posebno muškarci. Kod žena su rezultati varirali, što se povezuje s hormonalnim promjenama.
Manjak sna usko je povezan i s anksioznošću. Loš san pojačava brige, a pojačane brige dodatno otežavaju uspavljivanje. Tako nastaje začarani krug koji narušava emocionalnu stabilnost.
Lista prioriteta
Stručnjakinja za spavanje Katharina Lederle upozorava da dugotrajan nedostatak sna može utjecati i na hormone. Povećava se nivo TSH-a, što može poremetiti rad štitnjače i menstrualni ciklus.
Osim toga, manjak sna povezuje se s debljanjem, slabijom koncentracijom i padom produktivnosti. Zato stručnjaci savjetuju da san ne bude zadnja stavka na listi prioriteta.
(24sata.info)