Zdravstvene prednosti ribljeg ulja uključuju poboljšano zdravlje očiju, srca i mozga zbog sposobnosti smanjenja upale omega-3 masnim kiselinama.
Kako navodi Health, omega-3 kiseline u ribljem ulju mogu djelimično blokirati mnoge aspekte upale. Naime, konzumiranje omega-3 masnih kiselina poput dokozaheksaenske kiseline (DHA) i eikozapentaenske kiseline (EPA) putem ribljeg ulja može smanjiti upalu.
Hronična upala traje mjesecima do godinama. Ova vrsta upale povećava rizik od stanja poput dijabetesa i srčanih bolesti.
Riblje ulje može ublažiti i bolne simptome kod osoba s osteoartritisom (OA) i reumatoidnim artritisom (RA). Osteoartritis troši hrskavicu u zglobovima, što uzrokuje hroničnu bol i invaliditet. To je najčešći uzrok artritisa.
Reumatoidni artritis je autoimuni poremećaj u kojem vaše tijelo pogrešno napada zdrave stanice uzrokujući bolne, ukočene i otečene zglobove.
Jedna studija je otkrila da riblje ulje pomaže u smanjenju hronične boli kod osoba s osteoartritisom koje su imale prekomjernu težinu ili su bile pretile.
Neki dokazi upućuju na to da riblje ulje također smanjuje upalu koja uzrokuje bolne zglobove kod osoba s reumatoidnim artritisom.
Dokazano je i da starije odrasle osobe s visokim nivoima DHA i EPA u crvenim krvnim stanicama imaju smanjeni rizik od degeneracije makule povezane sa starenjem (AMD). AMD uzrokuje gubitak vida kod osoba starijih od 60 godina.
AMD može u kasnijim fazama dovesti do mutnih i valovitih područja ili gubitka centralnog vida. Potreban vam je centralni vid da biste vidjeli detalje ravno ispred sebe.
U jednoj studiji navedeno je da je optimalni unos DHA i EPA za snižavanje krvnog pritiska dva do tri grama dnevno. Hipertenzija (visoki krvni pritisak) značajan je faktor rizika za srčane bolesti i moždani udar.
Nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD) nastaje ako se masnoća nakuplja u jetri i uzrokuje oštećenje. Jedna studija je otkrila da su osobe s NAFLD-om koje su uzimale riblje ulje imale poboljšanja u oštećenju jetre.
Osobe s NAFLD-om razvijaju bolest jetre iz razloga koji nisu poremećaj upotrebe alkohola (AUD), kao što su: dijabetes, visok krvni pritisak ili holesterol te prekomjerna težina ili pretilost.
Ljudi prirodno gube gustoću kostiju i mišićnu masu kako stare, što povećava rizik od padova i prijeloma. Istraživanja su pokazala da riblje ulje može usporiti prosječni pad mišićne mase uzrokovan starenjem kod odraslih osoba u dobi od 60 do 85 godina.
Konzumiranje omega-3 masnih kiselina također može zaštititi mineralnu gustoću kostiju u kičmi kod starijih osoba. Jedna studija povezala je riblje ulje sa smanjenim rizikom od prijeloma, posebno među ljudima s visokim genetskim rizikom.
Na kraju, istraživanja su pokazala da dodaci prehrani s omega-3 masnim kiselinama mogu smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti i kognitivnog pada kod starijih osoba.
Alzheimerova bolest je najčešći oblik demencije. Osobe s Alzheimerovom bolešću imaju oštećen jezik, pamćenje i mišljenje.
Kako bolest napreduje, ljudi mogu postati anksiozni, zaboraviti kako obavljati svakodnevne aktivnosti i imati problema s govorom. Ovi simptomi mogu biti uznemirujući za članove porodice osoba s Alzheimerovom bolešću.
DHA je bitan dio vaših moždanih stanica. Istraživanja su pokazala da ljudi s Alzheimerovom bolešću imaju niže nivoe DHA od drugih.
U jednoj studiji navedeno je da povećani unos omega-3 masnih kiselina, posebno DHA, poput one koja se nalazi u ribljem ulju, pomaže u održavanju strukture moždanih stanica.
(24sata.info)