Nizak krvni pritisak, poznat kao hipotenzija, može uzrokovati neugodne simptome poput vrtoglavice, umora, slabosti i poteškoća s koncentracijom. Iako se stanje često može držati pod kontrolom uz promjene u načinu života, prehrana igra veoma važnu ulogu u održavanju stabilnog pritiska.
Dok neke namirnice mogu pomoći u regulaciji niskog krvnog pritiska, druge ga mogu dodatno sniziti i time pogoršati tegobe. U nastavku donosimo spisak namirnica koje bi osobe s niskim pritiskom trebale ograničiti s unosom ili u potpunosti izbjegavati.
Iako unos soli može pomoći kod niskog pritiska, važno je napraviti razliku između umjerene količine i prekomjernog unosa, posebno kroz industrijski prerađene proizvode. Hrana kao što su instant supe, konzervirana jela, grickalice, čips i brza hrana često sadrže velike količine natrija koji može dovesti do zadržavanja vode i oscilacija u pritisku, prenosi Klix.
Prevelika količina soli može povećati rizik od hipertenzije i srčanih problema, pa se preporučuje birati svježe i manje obrađene namirnice umjesto gotovih proizvoda.
Proizvodi bogati bijelim šećerom i rafiniranim ugljikohidratima, poput bijelog hljeba, slatkiša i peciva, mogu uzrokovati brze skokove i padove šećera u krvi. Kod osoba koje pate od niskog pritiska to može dodatno izazvati osjećaj iscrpljenosti, slabosti i vrtoglavicu.
Osim što ne nude gotovo nikakvu hranjivu vrijednost, ovakve namirnice mogu utjecati na stabilnost energije tokom dana. Umjesto njih, savjetuje se konzumiranje integralnih žitarica, svježeg voća i povrća koji pružaju postojan izvor energije.
Nezdrave masnoće mogu usporiti cirkulaciju, pogoršati simptome niskog pritiska i povećati nivo lošeg holesterola.
Osobe s niskim pritiskom trebale bi izbjegavati čestu konzumaciju brze hrane, grickalica i industrijskih pekarskih proizvoda. Umjesto toga, u prehranu je preporučljivo uključiti zdrave izvore masti poput maslinovog ulja, orašastih plodova i avokada.
Pravilna prehrana je ključna za održavanje stabilnog krvnog pritiska, posebno kod osoba koje se bore s njegovim niskim vrijednostima. Izbjegavanjem namirnica koje dodatno pogoršavaju simptome, moguće je značajno poboljšati svakodnevno funkcionisanje i kvalitet života.
(24sata.info)