Kad ljudi razmišljaju o boljem snu, obično pomisle na manje kafe, manje ekrana ili raniji odlazak u krevet. Mnogo rjeđe pomisle na nešto mnogo jednostavnije – koliko često mijenjaju posteljinu i jastučnice.
A upravo tu mnogi prave grešku koju lako zanemare.
Tokom noći tijelo oslobađa znoj, masnoće s kože, sitne čestice kože i druge nečistoće koje ostaju na tkanini. Ako se posteljina predugo ne mijenja, može postati manje ugodna, težeg mirisa i jednostavno manje prijatna za san.
Posebno su važne jastučnice, jer su svake noći satima u direktnom kontaktu s licem, kosom i disanjem.
Stručnjaci za spavanje i higijenu doma često preporučuju da se posteljina pere redovno, a jastučnice po potrebi i češće – posebno kod osoba koje se više znoje, imaju osjetljivu kožu, alergije ili spavaju s kućnim ljubimcima. Mnogi savjeti idu i korak dalje i preporučuju da se čaršafi i jastučnice peru barem jednom sedmično.
Osim same učestalosti pranja, važna je i temperatura. Ako se sve pere prehladnom vodom i ne osuši dobro, osjećaj svježine često kratko traje. Dobra ventilacija prostorije i potpuno sušenje posteljine također mogu napraviti razliku.
Mnogi zanemare i jastuke. Iako se jastučnice peru redovno, sam jastuk često mjesecima ili godinama ne dobije ozbiljnije čišćenje. A upravo on može skupljati vlagu, mirise i alergene više nego što ljudi misle.
Naravno, posteljina sama po sebi neće riješiti nesanicu. Ali može itekako utjecati na to da li ćete u krevet leći u čist, prozračan i ugodan prostor – ili u nešto što djeluje zagušeno i neudobno.
Drugim riječima, posteljina vam možda neće riješiti sve probleme sa snom, ali može utjecati na to da li ćete se ujutro probuditi svježiji ili samo umorni nakon još jedne noći.
(24sata.info)