Kako godine prolaze, tijelo traži kvalitetniju i pažljivije izbalansiranu ishranu. Nakon 60. godine, pravilan izbor namirnica može značajno uticati na zdravlje, energiju i dugovječnost.
Cjelovite žitarice bogate su vlaknima i vitaminima te pomažu zdravlju srca. Borovnice, zahvaljujući antioksidansima, štite mozak i usporavaju starenje. Povrće poput brokolija, kelja i karfiola jača organizam i smanjuje upale, prenosi Klix.
Orašasti plodovi i sjemenke doprinose zdravlju srca i mozga, dok tamno lisnato povrće čuva kosti i poboljšava pamćenje. Grožđe sadrži resveratrol koji usporava procese starenja.
Umjerena konzumacija kafe povezuje se s dužim životom, a riba bogata omega-3 masnim kiselinama štiti srce i mozak. Mahunarke, poput graha i leće, odličan su izvor proteina i vlakana te doprinose dugovječnosti.
Za zdravije starenje važno je smanjiti unos prerađene hrane, šećera i zasićenih masti, te održavati aktivan i uravnotežen način života.
(24sata.info)