Iako svi znamo da pretjeran unos šećera šteti zdravlju, mnogi nisu svjesni koliko ga zapravo unosimo kroz namirnice koje ne doživljavamo kao slatke. Prirodni šećeri iz voća i meda u pravilu nisu problematični, ali industrijski proizvodi često sadrže velike količine skrivenog šećera, čak i kada se reklamiraju kao zdravi.
Posebno su problematični jogurti s okusima, naročito oni s niskim udjelom masti. Kako bi se nadoknadio manjak okusa, u njih se dodaje više šećera, pa jedan jogurt može sadržavati i do 30 grama. Mnogo bolja opcija je obični jogurt kojem sami dodate svježe voće ili malo meda, prenosi Avaz.
Slično vrijedi i za integralne štanglice koje se često predstavljaju kao zdrava užina. Iako sadrže žitarice, u njima se često kriju smeđi šećer, sirupi i drugi zaslađivači, zbog čega lako premašuju preporučeni dnevni unos šećera – naročito ako pojedete više od jedne.
Ni sušeno voće nije bezazleno kako se često misli. Proces sušenja koncentrira šećer, pa mala količina može sadržavati više šećera nego nekoliko komada svježeg voća, što vodi nesvjesnom pretjerivanju.
Na kraju, sportska pića, iako vezana uz fizičku aktivnost, često su prepuna šećera. Za većinu rekreativaca voda je sasvim dovoljna tokom vježbanja, dok su zaslađeni napici uglavnom nepotrebni.
Pažljivo čitanje deklaracija i svjesniji izbor namirnica najbolji su način da smanjite unos skrivenog šećera u svakodnevnoj prehrani.
(24sata.info)