Briga o zdravlju srca i regulaciji holesterola često započinje jednostavnim promjenama u prehrani. Prema riječima ljekara britanskog NHS-a, jedna namirnica može imati posebno povoljan učinak ako se konzumira redovno, piše avaz.
Riječ je o orasima. Doktor Amir Khan ističe da ih gotovo svakodnevno uključuje u svoju prehranu zbog brojnih zdravstvenih koristi.
Orasi su izuzetno bogati antioksidansima. Sadrže vitamin E, melatonin i biljne spojeve poznate kao polifenoli, koji se u najvećoj koncentraciji nalaze u njihovoj tankoj kožici.
Ti spojevi pomažu u zaštiti DNK od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima te smanjuju upalne procese u organizmu.
Dr. Khan naglašava da orasi sadrže više omega-3 masnih kiselina nego bilo koji drugi orašasti plod. Riječ je o alfa-linolenskoj kiselini (ALA), esencijalnoj masnoći koju tijelo ne može samo proizvesti.
ALA doprinosi zdravlju srca, pomaže u snižavanju krvnog pritiska i ima važnu ulogu u pravilnom razvoju organizma.
Osim toga, orasi pozitivno utječu na crijevnu mikrofloru. Njihova redovna konzumacija potiče rast korisnih bakterija u crijevima, čime se poboljšava probava i smanjuje rizik od određenih bolesti.
Dr. Khan dodaje i da orasi doprinose očuvanju zdravlja mozga te snižavanju lošeg holesterola, što dodatno štiti kardiovaskularni sistem.
(24sata.info)