Prilikom dolaska zime i smanjenja temperatura, za mnoge osobe trčanje nije privlačno, ali stručnjaci tvrde da ova aktivnost ima mnogo prednosti.
Naime, stručnjaci navode da je trčanje po hladnoći zdravije za tijelo nego po vrućini, a neke od prednosti su veće sagorijevanje kalorija i borba protiv sezonskog afektivnog poremećaja, poznatijeg kao zimski bluz.
Iako se tijelo prilikom trčanja zagrijava, stručnjaci sugerišu da boravak na niskim temperaturama može podstaći specifičan oblik termogeneze, odnosno povećanja metabolizma koje se ostvaruju aktivacijom posebnog tkiva, smeđe masnoće, odnosno vrste masti koja je zaslužna za sagorijevanje kalorija.
Također, “runner’s high”, izraz koji opisuje euforično stanje koje trkači osjećaju nakon nekoliko istrčanih kilometara javlja se zbog otpuštanja endorfina i endokanabinoida, koji smanjuju stres i potiču osjećaj sreće. Ovaj osjećaj se javlja neovisno o godišnjem dobu, a u zimskim mjesecima može imati i pozitivniji efekat.
Češće izlaganje hladnoći pomaže organizmu da se navikne, zbog čega će tijelo postepeno smanjivati stresni odgovor na zimske vremenske uslove. Prilikom trčanja tokom zime bitno je da se slojevito oblačite jer to štiti vaše tijelo, a istovremeno omogućava kretanje i prozračnost.
Stručnjaci ističu da pamučne majice nisu najbolja opcija jer upijaju znoj koji će vas dodatno rashladiti. Također, bitno je nositi rukavice ili majicu koja prekriva dlanove, jer se na ekstremitetima najviše osjeća hladnoća, prenosi Klix.
(24sata.info)
