Dijetetičari su za Health Shots kao takvu namirnicu izdvojili kikiriki te podijelili sedam razloga zašto biste ga povremeno trebali dodati u prehranu kao zdravu alternativu čokoladama, čipsu i sličnim opcijama.
Bogat zdravim mastima: Kikiriki je izvrstan izvor zdravih masnoća, osobito mononezasićenih masnoća, koje mogu pomoći u održavanju topline i energije tijekom hladnijih mjeseci. Ove masti također podržavaju zdravlje srca smanjujući razinu lošeg kolesterola.
Pozitivno utječe na energiju: Tijekom hladnih mjeseci često se možete osjećati tromo, ali kikiriki je odličan međuobrok za pun energije. Kombinacija zdravih masnoća, bjelančevina i vlakana u kikirikiju povećava energiju, održavajući vas aktivnima i budnima čak i u hladnim danima, prenosi Index.
Poboljšava zdravlje kože: Hladan zrak može učiniti kožu suhom i bez sjaja, ali kikiriki sadrži niacin (vitamin B3), koji pomaže da koža ostane hidratizirana, sjajna i zdrava. Ova namirnica podržava cirkulaciju krvi, što može biti posebno korisno kada je vani hladno, prenosi Health Shots.
Jačanje imuniteta: Prepun vitamina poput vitamina E, kikiriki pomaže u jačanju imunološkog sustava, što je posebno važno zimi kada su prehlade i gripe češće. Vitamin E je snažan antioksidans koji se bori protiv infekcija.
Reguliranje šećera u krvi: Proteini i vlakna u kikirikiju pomažu u regulaciji razine šećera u krvi. To ih čini izvrsnim međuobrokom za one koji imaju dijabetes ili bilo koga tko želi održati stabilnu razinu energije tijekom dana.
Podržavanje zdravlja probavnog sustava: Kikiriki je dobar izvor vlakana koja pomažu probavi i sprječavaju zatvor. Vlakna pomažu da vaš probavni sustav radi glatko, što je bitno kada zimi jedete težu hranu koja bi mogla utjecati na normalan rad probave.
Pozitivan utjecaj na mršavljenje: Kikiriki je dobar izvor vlakana koja pomažu probavi i sprječavaju zatvor. Vlakna pomažu da vaš probavni sustav radi glatko, što je bitno kada zimi jedete težu, ugodnu hranu.
(24sata.info)
