Visok krvni pritisak se može uspješno kontrolisati redovnim posjetama ljekaru, redovnom upotrebom propisanih lijekova i, na kraju, ali ne i najmanje važno, konzumacijom određenih namirnica.
Visok krvni pritisak ili hipertenzija mogu biti uzrokovani mnogim faktorima, uključujući genetiku, starost, izbor načina života i osnovna zdravstvena stanja kao što su gojaznost, dijabetes i bolest bubrega.
Stres, nedostatak fizičke aktivnosti i ishrana bogata soli, šećerom i mastima takođe mogu doprinijeti visokom krvnom pritisku.
Ishrana igra ključnu ulogu u regulisanju krvnog pritiska.
Hrana sa visokim sadržajem natrijuma, zasićenih masti i dodatog šećera može podići krvni pritisak. Nasuprot tome, ishrana bogata voćem, povrćem, cijelim žitaricama i nemasnim proteinima može pomoći u snižavanju krvnog pritiska obezbjeđujući esencijalne hranljive materije kao što su kalijum, magnezijum i vlakna.
Lisnato povrće
Povrće poput kelja, špinata i zelenog lisnatog povrća bogato je kalijumom, koji pomaže u ravnoteži nivoa natrijuma u tijelu.
Jagode
Jagode su jedna od slatkih poslastica koja može pomoći vašem srcu, a ne da mu naudi. Jagode, borovnice i maline bogate su antioksidansima, posebno flavonoidima, koji mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska.
Žitarice od cijelog zrna
Žitarice od cijelog zrna su još jedna hrana dobra za srce. Ovas sadrži rastvorljiva vlakna koja mogu pomoći u smanjenju holesterola i poboljšanju zdravlja srca.
Banane
Još jedan odličan izvor kalijuma, koji pomaže u ravnoteži natrijuma.
Masna riba
Masna riba, uključujući skušu, lososa i sardine, odlična je za ishranu zdravu za srce.
Bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje mogu smanjiti upale i krvni pritisak, prenosi b92.
(24sata.info)
