Magnezijum ima brojne zdravstvene prednosti i treba ga uvrstiti u redovnu ishranu, kaže na Instagramu nutricionista Jasna Vujičić i navodi deset dobrih razloga.
10 benefita magnezijuma za zdravlje:
Smanjuje grčeve mišića
Za zdrave kosti
Za dobar san
Za zdravo srce
Protiv hipertenzije
Za regulaciju šećera u krvi
Smanjuje stres i anksioznost
Za više energije
Za bolju probavu
Smanjuje upalne procese
Gdje ima najviše magnezijuma?
Najviše magnezijuma ima u orašastim plodovima, sjemenkama i lisnatom zelenom povrću. Recimo, bademi, sjemenke bundeve i špinat su odlični izvori ovog minerala. Takođe, magnezijum se može naći u mahunarkama, integralnim žitaricama, tamnoj čokoladi i avokadu.
Simptomi nedostatka
Simptomi nedostatka magnezijuma mogu da uključuju grčeve u mišićima, umor, slabost, vrtoglavicu, nepravilne otkucaje srca i osjećaj trnjenja ili utrnulosti. Osim toga, mogu da se jave anksioznost i poteškoće sa spavanjem, prenosi Kurir.
(24sata.info)
