Folna kiselina, poznata i kao vitamin B9, ključna je za normalan razvoj neuralne cijevi koja se formira u ranim fazama trudnoće i kasnije razvija u mozak i kičmu. Dovoljan unos folne kiseline može značajno smanjiti rizik od urođenih mana poput rascjepa usne i nepca te oštećenja neuralne cijevi.
Folna kiselina nalazi se u raznim namirnicama, uključujući:
- Zeleno lisnato povrće (npr. špinat, kelj)
- Mahunarke (grah, leća)
- Orašasti plodovi
- Citrusno voće (naranče, limuni)
- Obogaćene žitarice i proizvodi od brašna
Međutim, tokom trudnoće može biti izazovno unijeti dovoljnu količinu folne kiseline isključivo hranom, zbog čega se često preporučuje dodatak prehrani.
Prije početka uzimanja suplemenata, važno je konzultirati se s doktorom kako biste utvrdili vlastite potrebe i osigurali optimalan unos folne kiseline. Ovo je posebno važno za žene koje ne koriste kontracepciju, kako bi se izbjegao mogući nedostatak u slučaju neplanirane trudnoće.
Uzimanje preporučene količine folne kiseline prije i tokom trudnoće ključan je korak u osiguravanju zdravog razvoja vašeg djeteta.
(24sata.info)