Tražite napitak koji je zdrav za crijeva i koji biste dodali u svoju rutinu? Gastroenterolog Joseph Salhab podijelio je na Instagramu svoj omiljeni sok, a riječ je o soku od višnje koji ima brojne benefite po zdravlje, a prvenstveno za zdravlje crijeva.

Dokazano je da sok od višnje pruža brojne zdravstvene prednosti, uključujući pozitivan utjecaj na zdravlje crijeva.

“Nisam ljubitelj većine voćnih sokova. Većina sokova uklanja korisne spojeve koje voće inače daje”, piše Salhab u svojoj objavi. “Međutim, jedan izuzetak za mene su sokovi bogati antioksidansima i polifenolima”, misleći na sok od višnje, brusnice i borovnice.

Navodi da posebno voli sok od višnje jer je, prema nedavnim istraživanjima, pokazano da sok pomaže u smanjenju upalnih markera kod osoba s upalnim stanjima crijeva, vjerovatno zbog visokog nivoa antocijanina i hlorogenih kiselina.

“Crijevne bakterije mogu koristiti polifenole za proizvodnju protuupalnih spojeva u crijevima”, kaže dalje.

Njegova formula koja je dobra za crijeva nije jedini razlog zašto biste trebali probati sok, a možete ga piti i noću jer je prirodni izvor melatonina. Salhab preporučuje razrjeđivanje soka ledenom vodom za hidratantni napitak koji će vam pomoći da zaspite.

Sok od višnje možete piti kakav jeste ili razrijeđen da biste iskoristili njegove prednosti, ili ga možete dodati u bezalkoholni koktel, poput našeg visoko ocijenjenog noćnog bezalkoholnog koktela od višanja . U svakom slučaju, obavezno kupite 100 posto sok, a ne koncentrat, prema preporuci ljekara.

“Sokovi često mogu biti kalorični, tako da nema potrebe pretjerivati ​​- napravite ih sami ili odaberite one bez dodanog šećera”, navodi on.

Dok visok unos dodanog šećera može uzrokovati simptome poput hroničnog umora, prekomjerne žeđi i debljanja, izvori prirodnog šećera poput voća mogu imati suprotne efekte zbog svoje nutritivne gustoće. Zato se ne bojte prirodnog šećera; izbjegavanjem istog mogli biste propustiti esencijalne zdrave hranjive tvari u svojoj prehrani.

(24sata.info)