Ali, jeste li znali da nivo vitamina D može igrati ključnu ulogu u vašem metabolizmu i sastavu tijela? Istraživanja pokazuju da osobe s nižim razinama ovog vitamina često teže mršave i imaju više tjelesne masnoće.
Kako vitamin D utječe na gubitak težine?
Vitamin D je esencijalan za brojne funkcije organizma, uključujući regulaciju metabolizma i ravnotežu hormona. Budući da je topiv u mastima, on se pohranjuje u masnom tkivu. To znači da što više tjelesne masnoće imate, veća je vjerovatnost da će se vitamin D zadržavati u vašem organizmu, umjesto da cirkulira u krvi i koristi se za vitalne funkcije.
Nizak nivo vitamina D može utjecati na rad bubrega i drugih organa koji ga pretvaraju u njegov aktivni oblik. Time se smanjuje njegova sposobnost da podržava kosti, mišiće, imunološki sistem i metabolizam. Ukratko, ako imate višak tjelesne masnoće, velika je šansa da vaš nivo vitamina D nije optimalan, što može otežati mršavljenje.
Povezanost vitamina D i gubitka kilograma
Brojne studije pokazuju da održavanje adekvatnog nivoa vitamina D može pozitivno utjecati na težinu i metabolizam.
Studija iz 2014. objavljena u “American Journal of Clinical Nutrition” otkrila je da su žene u postmenopauzi s optimalnim nivoima vitamina D izgubile u prosjeku sedam kilograma više i imale manji obim struka u usporedbi s onima koje su imale nedostatak vitamina D.
Nedavna studija u časopisu “Menopause” otkrila je da su žene koje su devet mjeseci uzimale dodatak vitamina D imale zdraviji nivo hormona povezanih s metabolizmom i tjelesnim sastavom.
Kako osigurati optimalan nivo vitamina D?
Ako se mučite s gubitkom kilograma, važno je osigurati dovoljan unos vitamina D. To možete postići:
• Izlaganjem suncu – Tijelo prirodno proizvodi vitamin D kada je izloženo sunčevoj svjetlosti.
• Prehranom bogatom vitaminom D – Masna riba, jaja i mliječni proizvodi s dodatkom vitamina D mogu pomoći.
• Dodacima prehrani – Kvalitetni dodaci prehrani, poput visokopotentnog vitamina D3, mogu osigurati optimalne nivoe, naročito ako imate povećan postotak tjelesne masnoće.
Vitamin D i tjelesna težina su usko povezani, a njegov nedostatak može otežati mršavljenje. Ako se mučite s gubitkom kilograma, provjera nivoa vitamina D mogla bi biti ključan korak prema postizanju vaših ciljeva. Osiguravanjem optimalnog unosa ovog vitamina možete poboljšati svoje metaboličko zdravlje i podržati efikasniji gubitak masnoće, prenosi Avaz.
(24sata.info)
