„Proljetni umor najčešće se javlja između sredine marta i kraja aprila, i predstavlja očekivanu fiziološku reakciju organizma na sezonske promjene“, navodi portal Centar zdravlja. Simptomi mogu uključivati hronični umor i iscrpljenost, pad koncentracije, razdražljivost, promjene raspoloženja, vrtoglavicu, pa čak i glavobolje ili probleme sa spavanjem. Iako se ne smatra bolešću, ovo stanje može ozbiljno narušiti svakodnevno funkcionisanje.
Stručnjaci ističu da se uzrok krije u kombinaciji hormonalnih, fizioloških i okolišnih faktora. Tokom zime, zbog manjka sunčeve svjetlosti, tijelo proizvodi više melatonina – hormona sna. S dolaskom proljeća, dnevna svjetlost potiče proizvodnju serotonina, poznatog i kao „hormon sreće“. Ova brza hormonska tranzicija može izazvati osjećaj iscrpljenosti, sve dok se tijelo ne prilagodi novom dnevnom ritmu.
Uz to, proljetne temperaturne oscilacije utiču na širenje krvnih sudova, što može dovesti do pada krvnog pritiska i osjećaja slabosti. „Organizam tada troši dodatnu energiju na prilagodbu novim uslovima, što doprinosi umoru“, objašnjavaju stručnjaci.
Nedostatak vitamina i minerala, koji se često javlja zbog zimske ishrane siromašne svježim voćem i povrćem, dodatno pogoršava situaciju. Posebno su važni vitamini C, D, i vitamini B kompleksa, kao i minerali poput željeza i magnezija. S druge strane, promjene u trajanju dana mogu poremetiti cirkadijalni ritam, odnosno prirodni biološki sat, što dodatno utiče na kvalitet sna.
Ni sezonske alergije ne pomažu. Povećana koncentracija polena u zraku može izazvati alergijske reakcije koje dodatno iscrpljuju tijelo.
Ipak, postoje načini kako ublažiti proljetni umor. Stručnjaci preporučuju svakodnevno kretanje na otvorenom, koje potiče cirkulaciju, sintezu vitamina D i prirodno lučenje serotonina. Uravnotežena ishrana bogata svježim voćem i povrćem, dovoljan unos vode i redovan ritam spavanja također su ključni. „Izlaganje sunčevoj svjetlosti, čak i po oblačnom danu, može napraviti razliku“, navodi Centar zdravlja.
Proljetni umor možda nije bolest, ali je stvaran. Slušajte svoje tijelo, usporite ritam i pružite mu ono što mu treba – balans, kretanje i sunčevu svjetlost.
(24sata.info)
