Stručnjaci za spavanje ne preporučuju odgađanje alarma nakon buđenja jer ovu naviku smatraju lošom po zdravlje.
Naime, prema novom istraživanju koje su proveli naučnici iz bolnice Mass General Brigham, riječ je o izuzetno raširenoj navici. Oko 45 posto učesnika istraživanja koristilo je odgodu alarma u više od 80 posto svojih jutarnjih buđenja. Oni koji često koriste “snooze” opciju u prosjeku odgađaju buđenje čak 20 minuta djevno, prenosi Klix.
“Mnogi od nas ujutro pritisnu odgodu alarma u nadi da će uhvatiti još malo sna, ali ova raširena navika je dosad bila slabo istražena. Kroz istraživanje smo otkrili da više od polovice epizoda spavanja završava odgodom alarma, pri čemu korisnici u prosjeku provedu 11 minuta odgađajući buđenje između prvog alarma i konačnog ustajanja”, kazala je glavna autorica istraživanja Rebecca Robbins.
Korištenje odgode alarma razlikovalo se ovisno o danu u sedmici, naime bilo je izraženije tokom radnih dana, dok je najmanje korištenja zabilježeno vikendom, posebno subotom i nedjeljom ujutro.
Korištenje snooze funkcije bilo je rjeđe među onima koji su spavali pet ili manje sati. Prema riječima naučnica, razlog tome mogao ni biti što ti ljudi skraćuju san zbog poslovnih obaveza pa su prisiljeni odmah ustati i započeti dan, bez vremena za odgađanje buđenja.
Stanovnici SAD-a, Švedske i Njemačke su najčešće koristili odgodu alarma, dok je ta praksa bila najmanje zastupljena među stanovnicima Japana i Australije.
“Odgoda alarma remeti neke od najvažnijih faza sna. Sati neposredno prije buđenja bogati su REM fazom sna. Pritiskom za odgodu alarma prekidate te ključne faze, a u periodima između alarma dobijate samo lagani san”, tvrdi Robbinson.
Za takav san je karakterističan sindrom nemirnih nogu, koji uključuje trzanje, grčenje, trnjenje ili bol u nogama. Također, više odgođenih alarma može izazvati osjećaj iscrpljenosti i učiniti vas još više pospanim.
Najbolji način da poboljšate kvalitetu sna i budete spremni za naredni dan je da postavite alarm na najkasnije vrijeme i obavezno ustanete čim se prvi put oglasi.
(24sata.info)
