Kada je u pitanju hrana za jačanje imuniteta, uglavnom pomislimo na tipične osnovne namirnice – citrusno voće, lisnato povrće i bijeli luk.
Ali jedno voće je nepravedno zapostavljeno – borovnice.
Ove male, ali moćne bobice su više od samo ukusne užine. Borovnice su pune antioksidansa, vitamina i hranljivih materija.
Evo kako ovo malo voće može imati veliki uticaj na zdravlje.
Bogate antioksidansima
Antioksidansi igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja imunološkog sistema štiteći ćelije od štetnih molekula koji mogu oslabiti imuni sistem. Ova dodatna linija odbrane može pomoći vašem tijelu da se bori protiv infekcija i bolesti, održavajući vas zdravim tokom sezone prehlade i gripa. Borovnice su pune antioksidanata poput antocijana, odgovornih za ljubičastu boju ovih bobica.
Anti-inflamatorna svojstva
Imuni sistem tijela može vremenom biti oslabljen hroničnom upalom, što otežava borbu protiv bolesti. Jedenje borovnica može podržati vaš imuni sistem smanjenjem upale u tijelu i pomoći tijelu da upravlja oksidativnim stresom, piše Real Simple.
Podržava zdravlje crijeva
Prirodno visok sadržaj vlakana u borovnicama pomaže u uklanjanju toksina iz tijela i promoviše opšte zdravlje crijueva. Održavanje zdravlja crijeva je važan dio prevencije bolesti, jer pomaže varenju, štiti tijelo i sprečava štetne klice.
Bogate vitaminom C
Borovnice su prepune vitamina C, esencijalnog nutrijenta koji podržava zdravlje imuniteta, promoviše proizvodnju kolagena i pomaže u popravljanju oštećenih tkiva u cijelom tijelu. Vjerovatno je samo po sebi da je sadržaj vitamina C odličan za zdravlje imuniteta, ali takođe deluje kao antioksidans za uklanjanje toksina iz tela. Samo jedna šoljica borovnica značajno povećava vaše dnevne potrebe za vitaminom C, pripremajući vas da se suočite sa sezonom prehlade i gripa, pišu Novosti.
(24sata.info)
