Ako ubrzo planirate na putovanje ili smatrate da vam je potreban odmor od treninga, važno je da znate nekoliko stvari.
Kako navodi Basic Fit, moguće je da će se mnogi zabrinuti i pitati šta će im se dogoditi ako ne budu redovno trenirali, što se posebno odnosi na to hoće li izgubiti mišićnu masu koju su stekli i vratiti izgubljene kilograme.”Prije svega, budite uvjereni, uzimanje male pauze od teretane neće izbrisati sav naporan rad koji ste uložili. Zapravo je zdravo. Jeste li znali da profesionalni sportaši nastoje svaka dva mjeseca zakazati sedam dana bez vježbanja? To omogućuje njihovim mišićima da se oporave od napornog rada i izbjegavaju povrede”, navode stručnjaci sa Basic Fita.

Zbog toga je povremeni odlazak na odmor kako bismo se isključili od svega, uključujući i fitness – nužan. Ne trebate se iscrpiti jer je našim umovima i tijelu potreban odmor. Na ovaj način ćete se osjećati dobro i spremni za nove treninge kada se vratite u teretanu ili drugim fizičkim aktivnostima.

Ipak, vjerovatno se i dalje pitate koliko je potrebno vremena da se vaše tijelo vrati u formu. Kao i sa svime ostalim u fitnessu, ovisi o osobi.

Općenito, gubite izdržljivost prije mišića. Vaš aerobni kapacitet pada za pet do 10 posto nakon tri sedmice bez vježbanja, a nakon dva mjeseca neaktivnosti definitivno ćete se naći izvan forme.

Dobra vijest je da ako ste općenito aktivna osoba čak i kada ne idete u teretanu, trebat će vam duže da izgubite te teško stečene mišiće. Stoga, kada uzimate pauzu od teretane, osim što ćete ostati aktivni, nemojte se prejedati ili piti.

Kako bi se vratili svojoj rutini, počnite s malim koracima. Obratite pažnju na to kako vaše tijelo reaguje na ponovno vježbanje. Vjerovatno ćete morati provoditi manje vremena na spravama ili dizati manje utega. Međutim, ne brinite, upornošću i redovnim treninzima ubrzo ćete ponovo biti u formi.

(24sata.info)