Ukoliko koristite TikTok, vjerovatno ste primijetili novi trend kada je riječ o njegovanju kože, a to je jedenje sardina. Dermatologinja Andrea Suarez, koja je na društvenim mrežama poznata kao Dr. Dray, potvrđuje da one mogu biti jako korisne za kožu.
Sardine su bogate omega-3 masnim kiselinama, koje su važne za zdravlje kože. One pomažu u moduliranju upalnih reakcija u tijelu i podržavaju integritet lipidnih membrana, koje su ključne za održavanje kožne barijere. To znači da vaša koža bolje zadržava vlagu i oporavlja se od iritacije.
Dr. Dray napominje da oni koje konzumiraju hranu bogatu ribom često imaju čistiju kožu i manje akni. Osim masnih kiselina, sardine su bogate nutritivnim sastojcima – kalcijem, vitaminom D, magnezijem, fosforom, kalijem i proteinima, a sve je to neophodno za zdravu kožu, kosu i nokte. Također sadrže željezo, što ih čini prikladnom alternativom za ljude koji preferiraju ribu u odnosu na crveno meso.
“U kombinaciji s blagotvornim djelovanjem omega-3 masnih kiselina na kožnu barijeru, ovi nutrijenti čine razumljivim to što primjećuju poboljšanja na svojoj koži nakon što u svoju ishranu uključe sardine”, kaže ona, prenosi SHEfinds.
“Ako uživate u jedenju sardina i spremni ste ih uključiti u svoju prehranu, bolja su opcija od dodataka prehrani jer cjelovite namirnice pružaju više sitosti i dodatnih hranjivih tvari”, navela je.
(24sata.info)
