Način na koji započinjemo dan često određuje ton ostatka dana, naročito kada je riječ o zdravlju srca. Ne treba vam vojnički precizna jutarnja rutina koju nameće užurbana kultura produktivnosti, ali određene dobre navike – i izbjegavanje loših – mogu značajno doprinijeti vašem dugoročnom blagostanju.
Simptomi srčanog udara koje mnogi ignorišu mogu se javiti i 30 dana ranije. Kardiohirurg otkriva jednostavnu vježbu koja vam može spasiti život.
Poznato je da pušenje, konzumiranje alkohola ili veip odmah ujutro nisu najbolji početak dana za one koji žele sačuvati zdravlje. Međutim, postoji jedna naizgled bezazlena navika koju svakodnevno praktikuju milioni ljudi – i koja može biti smrtonosna za vaše srce, prenosi Raport.
“Bilo da listate društvene mreže, odgovarate na poruke ili gledate kratke, zabavna videa, ljekari upozoravaju da ova navika ujutro ima izrazito štetan utjecaj na zdravlje srca. Nije riječ samo o hormonima stresa – radi se o načinu na koji time postavljate ton za cijeli dan”, kaže dr. Alexandra Karazi, kardiotorakalna hirurginja iz Southern California Surgical.
Mobilni telefoni su konstantan izvor informacija, ali i dezinformacija, koje mogu izazvati anksioznost i FOMO (strah od propuštanja).
Umjesto da dan započnete fokusirani na sebe i svoje zdravlje, paljenjem ekrana odmah izlažete svoj um tuđim problemima, uspjesima i uznemirujućim vijestima.
“I akutni i hronični psihološki stresori povezani su s povišenim krvnim pritiskom i povećanim rizikom od srčanih bolesti, poput srčanog udara i otkazivanja srca”, ističe dr. Paul Bella, kardiolog i profesor medicine na Texas Christian University.
Ako vam je prva navika nakon buđenja otvaranje sadržaja koji vas uznemirava, već tada izlažete svoje tijelo stresu – u trenucima kad bi trebalo biti najmirnije.
Osim psihološkog, jutarnje skrolovanje ima i fizičke posljedice. Dugotrajno gledanje u ekran povezano je s pasivnim načinom života, a nedostatak kretanja povećava rizik od metaboličkog sindroma, gojaznosti, dijabetesa tipa 2, visokog krvnog pritiska i holesterola.
“Ta ponašanja neprimjetno mogu voditi ka ozbiljnim kardiovaskularnim bolestima”, upozorava dr. Cheng-Han Chen, kardiolog iz MemorialCare Saddleback Medical Centra.
(24sata.info)
