Visoki holesterol je tiha prijetnja zdravlju srca. Često ne pokazuje nikakve simptome, a dovodi do ozbiljnih stanja poput bolesti srca ili moždanog udara ako se ne kontroliše. No, jedan od simptoma može se ukazati i na rukama.
Određene osobe su podložnije visokom holesterolu, uključujući muškarce, osobe starije od 50 godina. Faktori načina života poput konzumiranja masne hrane, prekomjerne težine, pušenja i konzumacije alkohola također mogu doprinijeti visokim nivoima holesterola, prenosi Klix.
Hiperholesterolemija, genetsko stanje u kojem jetra ne uspijeva pravilno prerađivati holesterol, što rezultira povišenim nivoom holesterola u krvi, također može biti uzrok.
Osobe s nasljednom hiperholesterolemijom mogu primijetiti određene simptome, od kojih jedan utječe na koljena. Ksantomi tetiva, otekline sastavljene od holesterola, mogu se formirati na zglobovima ruku, koljenima ili Ahilovoj tetivi.
Drugi znakovi uključuju male, žute naslage holesterola blizu unutarnjeg kuta oka, poznate kao ksantelazme, ili blijedi, bijeli prsten oko šarenice, poznat kao corneal arcus.
Ključno je redovno provjeravati nivo holesterola, bilo u ordinaciji opće prakse ili u nekim apotekama. National Health Service (NHS) preporučuje da zatražite test od svog ljekara opće prakse ako imate više od 40 godina, prekomjernu težinu ili imate porodičnu anamnezu visokog holesterola ili srčanih problema, a niste se prije testirali.
Kako biste održali nivo holesterola pod kontrolom, Britanska fondacija za srce predlaže veću aktivnost. Objašnjavaju da fizička aktivnost pomaže u premještanju lošeg holesterola u jetru, odakle se može izbaciti iz tijela.
Međutim, ne brinite. Nećete morati početi trenirati za maraton. Jednostavne aktivnosti poput penjanja uz stepenice, vježbanja joge ili pilatesa ili brzog hodanja mogu napraviti značajnu razliku.
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoj holesterol i cjelokupno zdravlje je prestanak pušenja. Vaše zdravlje početi će se poboljšavati u roku od nekoliko dana, a u roku od godinu dana, rizik od srčanih bolesti bit će prepolovljen.
Vaša ishrana također igra ključnu ulogu u kontroli nivoa holesterola. Trebali biste nastojati smanjiti unos hrane poput masnog mesa, kobasica, maslaca, vrhnja, tvrdog sira, kolača, keksa i svega što sadrži kokosovo ili palmino ulje.
NHS preporučuje uključivanje više masne ribe, maslinovog ulja, smeđeg hljeba, peciva od cjelovitih žitarica, tjestenine od cjelovitih žitarica, orašastih plodova i sjemenki te voća i povrća u ishranu.Također je ključno umjereno konzumirati alkohol.
(24sata.info)
