Svakodnevno balansiramo između obaveza, poruka, rokova i očekivanja, ne primjećujući da nam tijelo sve teže podnosi taj tempo. Kada nas stres uspori, postavlja se pitanje kako vratiti energiju. Ipak, ohrabrujuća je činjenica da energiju možemo obnoviti, ne velikim promjenama, nego malim navikama koje pomažu tijelu da se ponovno uskladi iznutra prema van.prenosi Avaz.
Započnite dan sporije
Umjesto da odmah posegnete za mobitelom, priuštite sebi nekoliko mirnih trenutaka, duboko udahnite, lagano se istegnite i popijte čašu vode. Taj kratki period tišine šalje tijelu poruku da dan ne mora započeti stresom.
Energija dolazi iznutra
Kada je crijevna ravnoteža narušena, moguće je osjetiti umor i slabiju koncentraciju. Zato je važno hraniti se raznoliko: uz dovoljno povrća, cjelovitih žitarica i fermentiranih namirnica koje podržavaju korisne bakterije.
Male pauze
Ni tijelo ni um nisu predviđeni za neprekidan rad. Kada energija padne, kratka pauza nije znak odustajanja, nego povratka sebi. Nekoliko minuta šetnje, udisanje svježeg zraka ili omiljena pjesma mogu biti sasvim dovoljni. Takve pauze vraćaju fokus, smanjuju stres i dugoročno povećavaju produktivnost.
Učinkovitost sna
Koliko god ulagali u prehranu i kretanje, bez kvalitetnog sna tijelo se ne može istinski obnoviti. Tokom noći organizam regenerira stanice, a mozak sortira misli i smiruje živčani sistem. Dosljednost donosi najveći učinak, jer tijelo najbolje funkcionira kada ima ustaljen ritam.
(24sata.info)
