Ljetne vrućine često znatno otežavaju trudnoću, a mnoge buduće majke osjećaju umor, otežano disanje i oticanje nogu.
Ipak, postoje jednostavni savjeti kojima se mogu ublažiti ovi problemi i učiniti trudnički dani prijatnijim. Donosimo vam pet smjernica za lakše podnošenje toplote u trudnoći.
Izbjegavajte najtoplije sate
Najtopliji period od 10 do 16 sati nije vrijeme za duge šetnje ili naporne aktivnosti, jer su trudnice podložnije opeklinama i dehidraciji.
Redovno hidrirajte organizam
Svaki sat proveden na otvorenom iskoristite da popijete barem čašu vode. Hidratacija je ključna za održavanje energije i sprečavanje vrtoglavice.
Zaštitni faktor
Krema sa SPF faktorom 30 ili više pomaže u zaštiti kože od štetnih UV zraka i sprečava opekotine.
Takođe, redovno obnavljajte zaštitu nanosom kreme svaka dva do tri sata, posebno ako boravite na otvorenom ili se znojite.
Pratite signale svog tijela
Pri prvom znaku slabosti, vrtoglavice ili prejake žeđi, odmah se sklonite na hladnije mjesto, lezite i pijte tečnost bogatu elektrolitima. Ako simptomi ne prolaze, potražite pomoć ljekara.
Brinite o nogama
Oticanje nogu, tzv. fiziološki edem, može se ublažiti odmaranjem uz podignute noge, nošenjem udobne obuće i izbjegavanjem stajanja ili uske odjeće.
Svježa i sigurna trudnica
Ljetna trudnoća može biti zahtjevna, ali pridržavanjem ovih jednostavnih savjeta moguće je izbjeći mnoge tegobe i uživati u svakom trenutku.
Slušajte svoje tijelo, hidrirajte se i ne zaboravite da ste vi i vaša beba na prvom mjestu.
Ako osjetite bilo kakve znakove ozbiljne slabosti, nemojte čekati, odmah se obratite zdravstvenom stručnjaku, prenosi Avaz.
(24sata.info)
