Nismo ni svjesni kako se mnoge štetne navike uvuku tiho i neprimjetno u našu rutinu. Ne čine veliku štetu odjednom, ali s vremenom mogu ozbiljno ugroziti naše fizičko i mentalno zdravlje – pa čak i skratiti životni vijek. Najveći problem je što ih najčešće prepoznamo tek kad je šteta već učinjena.
U nastavku otkrivamo pet čestih navika koje su dio svakodnevice većina nas, a koje nam polako, ali sigurno, narušavaju zdravlje i kvalitetu života
1. Negativni unutarnji samogovor
Negativan samogovor slabi raspoloženje i povećava rizik od anksioznosti, depresije i nezdravih ponašanja. Umjesto stroge samokritike, stručnjaci predlažu razvijanje samosuosjećanja i priznavanje problema, kako biste pronašli motivaciju za njihovo rješavanje.
2. Doomscrolling
Navika konstantnog skrolanja po vijestima i društvenim mrežama pogoršava stres, depresiju i probleme sa spavanjem. Umjesto automatskog posezanja za telefonom, prošetajte ili slušajte opuštajuću muziku – to je jednostavna zamjena koja pozitivno utječe na zdravlje.
3. Stalna briga
Hronična briga uzrokuje nesanicu, glavobolje i probavne smetnje. Umjesto da stalno brinete, usmjerite misli na ono što možete kontrolirati i prebacite pažnju na aktivnosti poput vježbanja koje dokazano smanjuju stres.
4. Nedostatak društvenih aktivnosti
Nedostatak društvenih kontakata povećava rizik od depresije, demencije, srčanih bolesti i prerane smrti. Stručnjaci savjetuju uključivanje u društvene aktivnosti – čak i ako ne zahtijevaju razgovor, poput volontiranja ili grupnih kurseva, kako biste izgradili osjećaj pripadnosti.
5. Dišete na usta, a ne na nos
Disanje na usta remeti prirodne funkcije nosa i može dovesti do lošijeg sna, visokog pritiska i srčanih bolesti. Stručnjaci savjetuju korištenje nazalnih trakica ako imate problema s disanjem na nos, čime ćete smanjiti rizik od opstruktivne apneje u snu.
Loša navika lako postaje automatska i često je ne prepoznajemo dok ne naruši kvalitetu života. Svaka navika ima moć utjecati na vaše zdravlje i dugovječnost. Prepoznavanje i zamjena štetnih navika zdravim rutinama, kao što su druženje, tjelovježba, pravilno disanje, ključni su za duži i kvalitetniji život, prenosi Avaz.
(24sata.info)
