Zapravo, postoji niz niskokaloričnih grickalica koje mogu da vas zasite, pruže energiju i zadovolje apetit između obroka — a da pritom ne naruše vašu figuru. Predstavljamo vam listu najzdravijih i najukusnijih užina koje sadrže samo 100 kalorija ili manje.
Špargla
Pet većih stabljika špargle sadrži 20 kalorija, 2,2 g proteina, 3,9 g ugljenih hidrata i svega 0,1 g masti.
Edamame (mlade sojine mahune)
Porcija od 100 g edamamea sadrži 63 kalorije, 4,7 g proteina, 6,3 g ugljenih hidrata i 2 g masti.
Škampi
U porciji od 4 veoma velika, 6 velikih ili 7 srednjih škampa nalazi se približno 85 kalorija, 20 g proteina, 0,5 g masti i 0 g ugljenih hidrata. Ali prženje u ulju značajno povećava kalorijsku vrijednost, prenosi Avaz.
Maline
U 100 g malina je samo 50 kalorija, 1,4 g proteina, 12,1 g ugljenih hidrata i bez masti. Savršen voćni međuobrok!
Jagode
Porcija od šest srednjih jagoda (100 g) sadrži 36 kalorija, 0,7 g proteina, 9,3 g ugljenih hidrata i 0 g masti. Ali dodavanje šlaga ili šećera može pokvariti ovu niskokaloričnu poslasticu.
Ananas
Polovina šolje sjeckanog, svježeg ananasa (100 g) sadrži 57 kalorija, 14,3 g ugljenih hidrata i bez masti. Konzervirani ananas ima viši nivo šećera.
Kivi
Jedan i po kivi sadrži 61 kaloriju, 1,4 g proteina, 14,9 g ugljenih hidrata i 0,7 g masti. Uz to, bogat je vitaminom C — čak više nego narandža.
Celer
Dvije srednje stabljike celera imaju svega 14 kalorija, 0,7 g proteina, 3 g ugljenih hidrata i 0,2 g masti. Najbolje ga je jesti uz humus, koji daje dodatnu nutritivnu vrijednost.
Mini mrkve
Zgodne za užinu jer ne zahtijevaju guljenje, a mogu se i peći. Porcija od 10 komada mini mrkvi ima 41 kaloriju, 1,2 g proteina, 8,2 g ugljenih hidrata i bez masti.
Kuhano jaje
Jedno kuhano jaje sadrži otprilike 70 kalorija, 12 g proteina, 10 g masti i 0 g ugljenih hidrata. Zasitan i praktičan izbor.
Grčki jogurt
Nezaslađeni grčki jogurt sadrži 100 kalorija na 100 g, uz 11 g proteina, 12 g ugljenih hidrata i 0 g masti. Odličan za doručak ili laganu večeru.
Crveni grah
Grah je često dio dijetalnih planova jer daje osjećaj sitosti. U porciji od 100 g ima 85 kalorija, 4,6 g proteina, 15,4 g ugljenih hidrata i 0,4 g masti.
Crvene jabuke
Devet kriški crvene jabuke (100 g) sadrži 53 kalorije, 12,3 g ugljenih hidrata, bez masti i proteina. Uz dodatak cimeta mogu biti još ukusnije.
Lubenica
U sezoni, lubenica je pravo osvježenje. Porcija od 200 g ima svega 42 kalorije, 13 g ugljenih hidrata i bez masti i proteina. Nije ni čudo što su lubeničke dijete toliko popularne.
Ove namirnice nisu samo niskokalorične, već i nutritivno bogate, što ih čini savršenim izborom za sve koji vode računa o zdravlju, liniji ili jednostavno žele da jedu zdravu hranu.
(24sata.info)
