Bez obzira na to da li preferirate brzu šetnju ili sporiji tempo, hodanje ostaje jedna od najjednostavnijih i najefikasnijih aktivnosti za očuvanje zdravlja. Iako su prethodne studije već povezivale redovno hodanje s manjim rizikom od srčanih bolesti i prerane smrti, novo istraživanje pokazuje da i brzina hodanja igra važnu ulogu – naročito kod osoba iz rizičnih grupa.
Studiju, objavljenu u aprilu u stručnom časopisu Heart, provela je međunarodna grupa istraživača iz Škotske, Čilea i Australije, uz učešće stručnjaka iz oblasti kardiologije, javnog zdravlja, nutricionizma i kineziologije. Korišteni su podaci iz UK Biobanka, velike britanske baze zdravstvenih informacija. Analizirani su odgovori 420.925 odraslih osoba o navikama hodanja, a za 81.956 sudionika korišteni su i podaci prikupljeni akcelerometrima – uređajima koji objektivno mjere kretanje.
Fokus na brzinu i srčani ritam
Istraživače je posebno zanimalo da li brzina hodanja utiče na pojavu srčanih aritmija, odnosno poremećaja srčanog ritma. Najčešći oblik je fibrilacija atrija (AFib), stanje koje znatno povećava rizik od moždanog udara i zatajenja srca.
Sudionici su podijeljeni u tri grupe:
– Spora šetnja (manje od 4.8 km/h): 27.877 osoba
– Umjeren tempo (4.8 – 6.4 km/h): 221.664 osoba
– Brza šetnja (preko 6.4 km/h): 171.384 osoba
Kako navodi Univerzitet u Glasgovu, osobe koje su hodale bržim tempom češće su bile muškarci, živjele su u povoljnijem socijalnom okruženju i imale zdraviji stil života.
Tokom prosječnog perioda praćenja od 13 godina, 9 posto učesnika razvilo je neki oblik aritmije. Tačnije, 23.526 osoba razvilo je fibrilaciju atrija, a 19.093 osobe neki drugi oblik aritmije.
Brže hodanje – manji rizik
Rezultati su pokazali da osobe koje hodaju umjerenim tempom imaju 35 posto manji rizik od razvoja aritmija u poređenju s onima koji hodaju sporo, dok osobe koje hodaju brzim tempom imaju 43 posto manji rizik.
Pozitivan učinak brzog hodanja bio je posebno izražen kod žena, osoba mlađih od 60 godina, onih normalne tjelesne težine, kao i kod osoba s povišenim krvnim pritiskom ili kroničnim bolestima, prenosi Avaz.
(24sata.info)
