Položaj spavanja izuzetno je važan svakome od nas i često je gotovo nemoguće zaspati ako ne spavamo na za nas uobičajeni način. Ipak, ako preferirate spavanje na boku, trebali biste razmisliti kojoj strani trebate dati prioritet.
Prednosti i mane spavanja na boku
Postavljanje tijela u optimalni položaj tokom spavanja na boku pomaže smanjiti bolove u kičmi, a čak je poznato da spavanje na boku pogoduje otvaranju disajnih puteva i može riješiti problem hrkanja.
Zanimljivo je da spavanje na boku utječe i na probavu te zdravlje srca, a strana na kojoj spavamo ima posebno izražen utjecaj na ove dvije kategorije.
Uprkos potencijalnim prednostima, spavanje na boku može uzrokovati i neugodnosti, kao što su bolovi u ramenima ili kukovima, posebno ako nije pravilno podržano jastucima ili madracem.
Na kojoj strani boka bismo trebali spavati?
Zapravo ne postoji samo jedan tačan odgovor na ovo pitanje, nego ovisi o vašem zdravstvenom stanju. Spavanje na boku ima utjecaj na gastrointestinalni i kardiovaskularni sistem pa može utjecati na zdravlje želuca i srca.
Lijeva strana pogodnija je za održavanje zdravlja želuca, a pogotovo ako patite od refluksa kiseline. Također, postoje naučni dokazi koji potvrđuju da prioritet treba dati lijevoj strani i tokom trudnoće jer promiče bolji protok krvi za majku i bebu.
Desna strana bolja je opcija za vas ako imate kardiovaskularne probleme. Ipak, nema dokaza da spavanje na ovoj strani može pomoći održavati zdravlje srca ili spriječiti probleme unaprijed.
Optimalan položaj spavanja je najugodniji
Postoji mnogo istraživanja koja podupiru spavanje na boku u odnosu na spavanje na leđima ili trbuhu ako želite optimizirati disanje noću, ublažiti hrkanje, smanjiti određene bolove i podržati svoju probavu. Ipak, ako nemate specifičan zdravstveni problem koji strogo nalaže određeni položaj spavanja, ne biste trebali biti strogo fokusirani na sam položaj.
Stručnjaci su saglasni da je kvalitet sna mnogo važniji za održavanje vašeg cjelokupnog zdravlja od samog položaja spavanja. To znači da je najbolji položaj za spavanje vjerovatno onaj u kojem ćete najlakše i najčvršće zaspati.
(24sata.info)
