Većina zdravih odraslih osoba ima pražnjenje crijeva od tri puta dnevno do tri puta sedmično.
Zatvor se javlja kada se pražnjenje događa rjeđe nego što je uobičajeno ili kada je stolica tvrda, suha i teška za izbacivanje. Zatvor je čest problem, vrlo neugodan i stresan.
Ipak, većina ljudi može pronaći olakšanje uz kućne mjere, promjene u ishrani, dovoljan unos tekućine ili pažljivu upotrebu laksativa. Evo glavnih načina za ublažavanje zatvora, prema savjetima Medicinskog fakulteta Harvard.
1. Vlakna u ishrani
Jedan od prvih koraka jeste povećanje unosa vlakana. Odraslima se preporučuje 22–34 grama vlakana dnevno. Postoje dvije vrste vlakana: rastvorljiva i nerastvorljiva.
Rastvorljiva vlakna upijaju vodu iz hrane i pretvaraju se u gel, usporavaju probavu i mogu pomoći u snižavanju holesterola i rizika od srčanih bolesti. Nalaze se u zobenim mekinjama, ječmu, orašastim plodovima, sjemenkama, grahu, leći, grašku, voću i povrću, prenosi Raport.
Nerastvorljiva vlakna ne upijaju vodu, već povećavaju volumen stolice i pomažu da hrana brže prolazi kroz želudac i crijeva. Nalaze se u pšeničnim mekinjama, povrću i integralnim žitaricama.
Savjet: ostavite koru na voću i povrću kako biste povećali unos vlakana.
2. Dodaci vlaknima
Iako je najbolje unositi vlakna kroz hranu, samo oko 5 posto odraslih u SAD-u dostiže preporučeni dnevni unos.
Za one koji ne unose dovoljno vlakana ishranom, dodaci mogu biti praktično rješenje. Neki sadrže psilijum, drugi metilcelulozu, a treći pšenične mekinje.
Dodaci vlaknima spadaju među najsigurnije načine za poticanje redovnog pražnjenja crijeva, ali djeluju sporo i mogu izazvati gasove i nadutost. Važno je piti dovoljno tekućine dok se koriste. Zbog velikog izbora, preporučuje se savjetovanje s ljekarom.
3. Hidratacija
Održavanje dobre hidratacije važan je korak u borbi protiv zatvora. Voda, druge tekućine i namirnice bogate vodom pomažu vlaknima da bolje djeluju, čineći stolicu mekšom i lakšom za izbacivanje.
Dobri izbori su:
voda
prirodni voćni sokovi
povrtni sokovi
bistre supe
Hidratacija je važna za cjelokupno zdravlje i može spriječiti pojavu zatvora. Većini ljudi potrebno je četiri do šest čaša obične vode dnevno, ali optimalan unos varira od osobe do osobe.
4. Osmotski laksativi
Iako naziv zvuči tehnički, osmotski laksativi uključuju poznate proizvode poput mlijeka od magnezija. Oni koriste prirodne soli, magnezij ili nerazgrađene šećere kako bi privukli vodu u debelo crijevo, omekšavajući stolicu.
5. Omekšivači stolice
Dodaju vlagu stolici kako bi bila mekša i lakša za izbacivanje. Često se preporučuju osobama koje trebaju izbjegavati naprezanje, poput ljudi s hemoroidima ili onih koji su nedavno imali operaciju abdomena.
6. Lubrikanti
Lubrikanti, poput mineralnog ulja, pomažu stolici da lakše „klizi“ kroz crijeva. Mogu biti korisni ako se stolica zadržava u donjem dijelu crijeva ili ako postoje bolovi zbog hemoroida. Mineralno ulje se uzima oralno, ali može izazvati upalu pluća ako dospije u dišne puteve.
7. Stimulativni laksativi
Ovi laksativi djeluju tako što potiču crijeva na češće ili snažnije kontrakcije, pomažući kretanje stolice kroz debelo crijevo. Kaskara je biljni dodatak dobiven iz kore biljke Frangula purshiana, dok je bisakodil sintetički lijek iz ove grupe.
Mogu pomoći kod težeg zatvora ili kada drugi tretmani ne djeluju, ali zbog nuspojava i mogućnosti navikavanja crijeva, treba ih koristiti kratko i isključivo prema uputama.
Ovi laksativi djeluju tako što potiču crijeva na češće ili snažnije kontrakcije, pomažući kretanje stolice kroz debelo crijevo. Kaskara je biljni dodatak dobiven iz kore biljke Frangula purshiana, dok je bisakodil sintetički lijek iz ove grupe.
Mogu pomoći kod težeg zatvora ili kada drugi tretmani ne djeluju, ali zbog nuspojava i mogućnosti navikavanja crijeva, treba ih koristiti kratko i isključivo prema uputama.
U slučaju fekalne impakcije (velikog, tvrdog čepa stolice u rektumu), ljekar ili medicinska sestra mogu je ukloniti ručno, uz lokalni anestetik ili, u nekim slučajevima, sedaciju. Nakon toga se obično daje klizma te se preporučuju ishrana bogata vlaknima, omekšivači stolice ili laksativi kako bi se uspostavilo redovno pražnjenje crijeva.
(24sata.info)