Više od jedne trećine odraslih Amerikanaca ima predijabetes , stanje u kojem je nivo šećera u krvi viši od normalnog, ali ne dovoljno visok da bi se dijagnosticirao kao dijabetes tipa 2.
Iako su predijabetes i dijabetes tipa 2 složena stanja, nova istraživanja sugeriraju da uzimanje suplementa vitamina D može pomoći u snižavanju šećera u krvi kod određenih grupa.
Studija, objavljena u časopisu Journal of the Endocrine Society , analizirala je podatke iz 10 kliničkih ispitivanja u koja je bilo uključeno gotovo 4.500 osoba s predijabetesom. Istraživači su otkrili da je 18,5% učesnika studije koji su uzimali vitamin D dostiglo normalan nivo šećera u krvi, u poređenju sa 14% onih koji su uzimali placebo. U svim ispitivanjima, podaci su pokazali da su osobe s predijabetesom koje su uzimale vitamin D imale veću vjerovatnoću da razviju normalan nivo šećera u krvi
Veza između vitamina D i regulacije šećera u krvi djeluje slučajno, ali doktori kažu da u tome ima nešto. Međutim, stručnjaci upozoravaju da to ne znači da biste trebali odustati od režima ili tretmana koji vam je preporučio doktor u korist suplementa. Evo šta je istraživanje pokazalo i šta to može značiti.
Šta je vitamin D?
Vitamin D je vitamin rastvorljiv u mastima, prema Nacionalnim institutima za zdravlje (NIH). Poznat i kao kalciferol, ovaj vitamin pomaže crijevima da apsorbuju kalcijum. Ako nemate dovoljno vitamina D, vaše kosti mogu postati tanke i krhke.
Ali vitamin D igra mnoge uloge u tijelu, uključujući smanjenje upale i podršku imunološkoj funkciji i metabolizmu šećera u krvi, prema NIH-u.
Vitamin D proizvodi vaše tijelo kada je vaša koža izložena sunčevim zrakama, a nalazi se i u nekim namirnicama, poput određenih masnih riba, gljiva te obogaćenog mlijeka i žitarica, kaže Jessica Cording, registrirana medicinska sestra , autorica knjige The Little Book of Game Changers .
Zašto bi vitamin D mogao pomoći u kontroli šećera u krvi?
To se još uvijek istražuje, iako ovo nije prvi put da se vitamin D povezuje s upravljanjem dijabetesom. Naučna analiza objavljena u časopisu Annals of Internal Medicine 2023. godine analizirala je tri klinička ispitivanja koja su proučavala utjecaj suplementacije vitaminom D na osobe s predijabetesom. Tokom trogodišnjeg praćenja, istraživači su otkrili da je 22,7% učesnika koji su uzimali vitamin D razvilo dijabetes tipa 2, u poređenju s 25% onih koji su uzimali placebo.
Razlike nisu ogromne – što znači da uzimanje suplementa vitamina D nije garancija da ćete izbjeći razvoj dijabetesa tipa 2 – ali mnogi stručnjaci se slažu da se čini da ovdje nešto postoji.
Jedna teorija koja stoji iza ove veze je da vitamin D utiče na glikemijsku kontrolu, što je sposobnost vašeg tijela da upravlja šećerom u krvi, kaže Cording. „Vitamin D je zapravo hormon“, ističe Cording. Zdravi nivoi vitamina D mogu teoretski pomoći u regulaciji drugih hormona u tijelu, pomažući u podršci funkciji vašeg endokrinog sistema. (Dijabetes tipa 2 utiče na endokrini sistem, koji reguliše nivo glukoze, tj. šećera u krvi, u krvi, objašnjava Cording.)
Vitamin D je također povezan s nižim rizikom od inzulinske rezistencije , što je stanje kada tijelo nije u stanju reagirati na hormon inzulin ili ga koristiti. Inzulin pomaže u transportu šećera do ćelija, gdje se koristi za energiju. Inzulinska rezistencija se često smatra dijelom predijabetesa i prekursorom dijabetesa tipa 2.
„Osim toga, vitamin D može imati protuupalni učinak, a upala je poznati faktor rizika za razvoj dijabetesa“, kaže dr. Ankit Shah , docent na Odjelu za endokrinologiju, metabolizam i prehranu na Medicinskom fakultetu Rutgers, Robert Wood Johnson.
Ali ovdje još uvijek postoji mnogo nepoznanica. „Mehanizmi uključeni u potencijalno korisne učinke vitamina D u smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2 u ovom trenutku nisu dobro definirani“, kaže Sylvia Christakos, doktorica znanosti , istraživačica vitamina D i profesorica mikrobiologije na Medicinskom fakultetu Rutgers u New Jerseyju.
Međutim, ona ističe da podaci ukazuju na to da ljudi s niskim nivoom vitamina D također izgleda imaju oštećenu funkciju beta ćelija pankreasa i inzulinsku rezistenciju. Oboje je povezano s razvojem dijabetesa tipa 2.
Također je sasvim moguće da u ovoj vezi nema nikakve veze, kaže dr. David Cutler, ljekar porodične medicine u zdravstvenom centru Providence Saint John’s u Santa Monici, Kalifornija. „Vrlo je lako pronaći studije koje pokazuju povezanost“, kaže on. „Morate prihvatiti da mnoge studije koje su provedene nisu pokazale nikakvu povezanost i nikada nisu izašle na vidjelo.“
Da li trebam koristiti vitamin D za regulaciju šećera u krvi?
Trenutno ne postoji službena preporuka o upotrebi vitamina D za regulaciju šećera u krvi kod osoba s predijabetesom. Međutim, Christakos preporučuje testiranje nivoa vitamina D ako imate visok rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Ako imate nizak nivo, vaš ljekar vam može preporučiti uzimanje suplementa vitamina D kako biste podržali nekoliko aspekata vašeg zdravlja, ne samo šećer u krvi.
Dr. Shah se slaže. „Iako su nedostatak vitamina D i dijabetes dva odvojena problema koji imaju različite strategije liječenja, mogla bi postojati korist takva da liječenje jednog problema može imati pozitivne efekte prelijevanja na drugi“, kaže on.
Ako vam ljekar kaže da biste mogli imati koristi od uzimanja suplementa vitamina D, važno je imati ispravna očekivanja o tome šta bi to moglo učiniti za vas, kaže dr. Anastassios Pittas, koautor studije i profesor medicine na Medicinskom fakultetu Univerziteta Tufts.
„Vitamin D treba posmatrati kao dio cjelokupnog plana prevencije dijabetesa, a ne kao samostalno rješenje“, kaže on. „U ispitivanjima vitamina D i prevencije dijabetesa, učesnici su u prosjeku uzimali oko 4.000 IU vitamina D dnevno. Ta doza bi bila dobra početna tačka.“ Kaže da nekim ljudima može biti potrebno malo manje ili više, ovisno o njihovom načinu života i veličini. Ponovo, važno je konsultovati se sa svojim ljekarom prije nego što dodate suplement u svoju rutinu.
Ali Cording kaže da je važno imati na umu da možete pretjerati s vitaminom D. Dakle, ne želite sebi davati ovaj vitamin bez prethodnog razgovora sa zdravstvenim radnikom. „Uzimanje previše vitamina D može dovesti do toksičnosti vitamina D“, ističe ona. To može uzrokovati da vaše tijelo apsorbira previše kalcija, povećavajući rizik od bubrežnih kamenaca i zatvora. U ekstremnim slučajevima, to može čak dovesti do problema sa srčanim ritmom, zatajenja bubrega i smrti, prema NIH-u .
Kako smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2
Dr. Shah naglašava da niste osuđeni na razvoj dijabetesa tipa 2 ako vam je dijagnosticiran predijabetes. „Predijabetes vas dovodi u rizik od razvoja otvorenog dijabetesa tipa 2, ali to ne mora biti unaprijed zaključeno“, kaže on. „Ovaj napredak se može spriječiti ili barem odgoditi primjenom više dobro poznatih strategija.“
To znači fokusiranje na ishranu sa niskim glikemijskim indeksom, davanje svih od sebe da kontrolišete svoju težinu (jer to može uticati na inzulinsku rezistenciju) i redovno vježbanje, kaže dr. Cutler. „Dokazano je da sve ovo sprečava dijabetes tipa 2 i pomaže u kontroli šećera u krvi“, kaže on. Dr. Shah također preporučuje da pokušate smanjiti nivo stresa i da se trudite da spavate najmanje sedam sati noću.
U konačnici, važno je razgovarati sa svojim ljekarom ako vam je dijagnosticiran predijabetes. On bi vam trebao moći dati personalizirane smjernice o sljedećim koracima.
Dodaci prehrani su proizvodi namijenjeni dopuni prehrane. Oni nisu lijekovi i nisu namijenjeni liječenju, dijagnosticiranju, ublažavanju, sprječavanju ili izlječenju bolesti. Budite oprezni pri uzimanju dodataka prehrani ako ste trudni ili dojite. Također, budite oprezni pri davanju dodataka djetetu, osim ako to nije preporučio njihov ljekar.
(24sata.info)
