Visok krvni pritisak se može uspješno kontrolisati redovnim posjetama ljekaru, redovnom upotrebom propisanih lijekova i, na kraju, ali ne i najmanje važno, konzumacijom određene hrane.
Visok krvni pritisak ili hipertenziju mogu uzrokovati mnogi faktori, uključujući genetiku, godine, izbor načina života i osnovna zdravstvena stanja kao što su gojaznost, dijabetes i bolest bubrega.
Stres, nedostatak fizičke aktivnosti i ishrana bogata soli, šećerom i mastima takođe mogu doprinijeti visokom krvnom pritisku.
Ishrana igra ključnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska. Hrana sa visokim sadržajem natrijuma, zasićenih masti i dodatog šećera može podići krvni pritisak, prenosi Klix.
Nasuprot tome, ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i nemasnim proteinima može pomoći u snižavanju krvnog pritiska osiguravajući esencijalne nutrijente kao što su kalij, magnezij i vlakna.
Lisnato povrće
Povrće poput kelja, špinata i zelenog lisnatog povrća bogato je kalijom, koji pomaže u ravnoteži nivoa natrijuma u tijelu.
Jagode
Jagode su jedna od slatkih poslastica koja može pomoći vašem srcu, a ne povrijediti ga. Jagode, borovnice i maline bogate su antioksidansima, posebno flavonoidima, koji mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska.
Integralne žitarice
Integralne žitarice su još jedna hrana koja je zdrava za srce. Zob sadrži rastvorljiva vlakna koja mogu pomoći u smanjenju holesterola i poboljšanju zdravlja srca.
Banane
Još jedan odličan izvor kalija, koji pomaže u ravnoteži natrija.
Masna riba
Masna riba, uključujući skušu, lososa i sardine, odlična je za ishranu zdravu za srce. Bogate su omega-3 masnim kiselinama koje mogu smanjiti upalu i krvni pritisak.
Cvekla
Cvekla je takođe efikasna u regulisanju krvnog pritiska. Sadrži nitrate koji mogu pomoći u opuštanju krvnih sudova i poboljšanju protoka krvi.
Bijeli luk
Bijeli luk može biti smrdljiv, ali nudi neke snažne zdravstvene prednosti. Poznat je po svojoj sposobnosti da poveća nivoe azotnog oksida, koji pomaže opuštanju krvnih sudova, pišu nezavisne.
(24sata.info)
