Kafu je najbolje popiti kasno ujutro. Ako želite popiti dodatnu šolju kafe poslijepodne, pobrinite se da to bude barem šest sati prije nego što odete na spavanje kako biste sagorjeli kofein koji ćete unijeti u tijelo.
Studija je pokazala da nas kortizol u kafi održava budnima i pomaže nam koncentrirati se na zadatke koje izvršavamo. Osim toga, kortizol regulira i metabolizam, odgovor imunološkog sistema, pa čak i krvni pritisak, prenosi Raport.
Svako jutro nivo kortizola prirodno raste i doseže vrhunac oko 30 minuta nakon buđenja. Kofein u kafi može povećati razinu kortizola. Povišen nivo kortizola tokom dužeg razdoblja može oštetiti vaš imunološki sistem. Ako je razina kortizola visoka kada se probudite, ispijanje kafe može pojačati štetne učinke.
Učinci kofeina mogu trajati između tri i pet sati, ovisno o osobi. Dakle, nekoliko sati prije spavanja ne biste trebali piti kafu da vam kofein ne bi poremetio san. Umjesto kafe, u popodnevnim satima možete popiti šolju čaja, piše Greatist.
(24sata.info)
