Duže spavanje smanjuje potrebu za konzumiranjem slatkiša

Autor
Veličina slova: Decrease font Enlarge font

Ako volite slatkiše, teško je odoljeti im u kasnim večernjim satima, ali naučnici imaju rješenje za to – idite ranije u krevet.

Ilustracija / 24sata.info

Studija je pokazala da 20 minuta dodatnog sna smanjuje potrebu za slatkim. Istraživači s koledža King u Londonu utvrdili su da ljudi koji provedu više vremena u krevetu, ali ne predugo, uspijevaju da jedu zdravije.

Testirali su grupu ljudi koja je spavala manje od sedam sati noću. Rečeno im je da odlaze u krevet 21 minut ranije, što je rezultiralo time da su smanjili unos nezdravih šećera i drugih namirnica za 10 grama, što je trećina ukupne količine koja se preporučuje na dnevnoj bazi.

Grupa je smanjila i unos ugljenih hidrata. Vjeruje se da nedostatak sna djeluje na moždane ćelije tako da više reagirauju na nezdravu hranu. Ovo je i jedan od razloga što ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju višak kilograma, prenosi Avaz.

Ranije studije pokazale su da nedostatak sna djeluje na ljude tako da pojedu 385 dodatnih kalorija dnevno.

U studiji su učestvovale dvije grupe u kojim je bila po 21 osoba. Jedna grupa je spavala između pet i sedam sati, a druga je spavala dodatnih 21 minutu. Nakon mjesec dana druga grupa je smanjila unos šećera za 9,6 grama dnevno. Vremenom su produžili i vrijeme spavanja za 55 minuta.

- Sat duže u krevetu može dovesti do zdravije ishrane - zaključili su stručnjaci.

(24sata.info)





Pošaljite Facebook komentar