Iako mnogi ne misle tako, hodanje može biti efektivan trening i način za gubljenje kilograma.
Ako volite hodati i cilj vam je izgubiti višak kilograma, koliko biste dnevno trebali hodati? Prema trenutnim preporukama toje od 150 do 300 minuta tjedno. Točnije, trebali biste hodati pola sata, pet dana u tjednu.
Ipak, ako želite biti sigurno da nešto radite, trebali biste hodati nešto dulje od toga.
Znanstvenik Cedric Bryant kaže kako biste trebali težiti tome da svaki dan prohodate 45 minuta do sat vremena. I to ne morate sve odjednom, možete ići u nekoliko šetnji dnevno. Savjetuje i da, kada malo napredujete, izazovete sami sebe i počene hodati uzbrdo ili s prslukom s utezima.
Uz to, budite kreativni sa svojih šetnjama. Mijenjajte rutu, podlogu, okoliš, piše Eat this.
(24sata.info)
