Prvo što morate imati na umu je da se trebate jako dobro zagrijati, jer su ujutro mišići hladni i opušteni. Također, obavezno popijte dovoljno vode prije početka i na kraju, morate obratiti posebnu pažnju na energiju koju imate na raspolaganju.
“Počnite malo po malo i procijenite je li u vašem slučaju potrebno doručkovati prije treninga. Za ljude koji obavljaju sjedeći posao, također može biti preporučljivo trenirati ujutro. Na taj način možete započeti dan bistrog uma i puni energije”, navela je trenerica Mohringer.
Međutim, ako radite trening snage i cilj vam je dobiti mišićnu masu, ima više smisla trenirati navečer. Tada vaše tijelo ima više energije i proizvodi više hormona poput testosterona koji potiče razvoj mišića, što se odnosi i na žene.
Osim toga, vježbanje nakon završetka radnog dana i nakon što su sve ostale obveze obavljene ima učinak smanjenja stresa, što uvelike koristi kvaliteti sna. Ako trenirate navečer, preporučuje se da trening završite barem dva sata prije spavanja kako biste postigli najveću korist.
Jedan aspekt koji je jednako važan kao i prethodna razmatranja, kako biste maksimalno iskoristili svaki trening i postigli svoje ciljeve, jeste da se osjećate motivisano i imate energije za početak svakog treninga.
(24sata.info)