Iako ćete često čuti da je potrebno smanjiti porcije svih namirnica koje jedete, to zapravo nije tačno. Neke namirnice su veoma hranjive, a uz to ne moraju nužno imati veliku kalorijsku vrijednost da biste ih izbjegavali.
Nutricionist i trener Luke Hanna podijelio je koje namirnice mogu pomoći u “razbijanju” masnih naslaga, a među njima se nalazi i jedna koju ljudi često izbjegavaju.
Ipak, ne radi se o tome da će te namirnice same po sebi izravno dovesti do gubitka težine, već će vas ostaviti duže sitima, što znači da ne morate jesti toliko tokom ostatka dana, prenosi Klix .
On preporučuje: piletinu, bijelu ribu. grčki jogurt, zob, tjesteninu od cjelovitog zrna, kokice, voće i povrće poput brokule, karfiola i mrkve.
Osim toga savjetuje da u svoju ishranu uvrstite krompir. Naime, krompir je veoma zdrav ukoliko ga ne pržite ili ne jedete s masnim i kaloričnim umacima.
Njegov savjet podupire i studija objavljena u European Journal of Clinical Nutrition, koja je analizirala različite namirnice kako bi se stvorio indeks sitosti odnosno kako bi se utvrdilo koliko će vas ostaviti sitima nakon jela. Utvrđeno je da krompir ima visok indeks sitosti.
(24sata.info)
