Dijetetičari su za Health Shots odabrali zdrave i odlične vrste voća u kojima možete uživati u većim količinama. Osim što zadovoljavate potrebe za hranom, konzumiranjem ovih namirnica pozitivno utičete na varenje, što dugoročno utiče na gubitak težine i generalno zdraviju ishranu.
Bobičasto voće
Bobičasto voće, kao što su jagode, maline, borovnice i kupine, odličan su dodatak svakoj dijeti za mršavljenje. Ovo voće ne samo da ima malo kalorija, već je i bogato antioksidansima, vlaknima i vitaminima, prenosi Avaz.
Visok sadržaj vlakana pomaže da se duže zadrži osjećaj sitosti i smanjuje rizik od prejedanja.
Osim toga, bobičasto voće sadrži mnogo vode, što vam pomaže da ostanete hidrirani tokom dana. Možete ga jesti svježe ili ga dodati u jutarnji smuti, jogurt ili ovsene pahuljice.
Kruške
Kruške su još jedno zimsko voće koje može doprinijeti gubitku težine. Bogate su vlaknima, posebno pektinom, koji pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi, poboljšava varenje i smanjuje apetit. Kruške takođe sadrže mnogo vode, što ih čini hidratantnom i zasitnom užinom koja je niskokalorična.
Oni su također dobar izvor antioksidanata koji smanjuju upale u tijelu i poboljšavaju cjelokupno metaboličko zdravlje. Možete ih jesti same ili narezane u salatama, prenosi Health Shots.
Grejpfrut
Grejpfrut se često smatra superhranom za gubitak težine zbog svoje sposobnosti da ubrza metabolizam i smanji apetit. Poznato je po tome što je malo kalorija, oko 80 kalorija.
Bogat je vodom, koja pomaže u hidrataciji i podržava zdravo varenje.
Prirodna kiselost grejpfruta poboljšava varenje, što je neophodno za održavanje zdravog metabolizma. Jedenje polovine grejpfruta prije obroka može pomoći u kontroli gladi i spriječiti prejedanje.
Narandža
Narandže su bogate vitaminom C, esencijalnom hranljivom materijom koja jača imunitet i stimuliše metabolizam. Kada je u pitanju gubitak težine, narandže su odličan izvor vlakana i vode, što pomaže u smanjenju gladi i povećanju sitosti.
Osim što imaju malo kalorija, njihova prirodna slatkoća može zadovoljiti želju za šećerom, smanjujući potrebu za slatkim grickalicama. Možete ih konzumirati svježe ili dodati kriške narandže u salatu kao užinu.
Kivi
Kivi je malo, ali snažno voće koje je malo kalorija i bogato vitaminom C, kalijumom i vlaknima. Ovo egzotično voće je poznato po svojoj sposobnosti da narandže zdravo varenje i reguliše funkciju crijeva, što je neophodno za efikasan gubitak težine.
Visok sadržaj vlakana također doprinosi osjećaju sitosti, smanjujući potrebu za grickanjem. Njegova prirodna slatkoća i osvježavajući ukus čine ga odličnim dodatkom voćnim salatama, smutijima ili kao zasebnu užinu.
(24sata.info)
