S vremena na vrijeme nailazimo na ljude koji tvrde da nikad nisu bolesni. Prehlade ih zaobilaze, imunitet im je jak, epidemija gripe im ne može ništa i ponašaju se kao nadljudi s nevjerovatno jakim imunitetom. Koja je njihova tajna? Istraživanja pokazuju da su to njihove navike koje drže viruse podalje.
Idu spavati ranije
Ljudi koji spavaju osam sati noću imaju manju vjerovatnost da će se zaraziti virusom u usporedbi s onima koji spavaju sedam sati ili manje, tvrde stručnjaci. Tijelo se noću obnavlja i balansira hormone stresa koji nas čine podložnijima raznim infekcijama.
Jedu “šarenu” hranu
Jedete li namirnice različitih boja, unijet ćete sve potrebne antioksidanse i pomoći tijelu da se odbrani od virusa. Neka se na vašem tanjiru nađe voće i povrće poput tikve, batata i mrkve, zeleno lisnato povrće, agrumi i bobičasto voće, kiseli kupus i paprika, bademi i drugi orašasti plodovi…
Piju zeleni čaj
Istraživanje provedeno u Americi pokazalo je da ljudi koji popiju šoljicu zelenog ili crnog čaja tokom dana stvaraju tri puta više interferona, snažnog proteina koji uništava viruse koji nas napadaju.
Uzimaju probiotike
Dobre bakterije u našim crijevima važne su za imunitet. Ako ne želite uzimati suplemente koji sadrže probiotike, jedite više fermentirane hrane, primjerice jogurta ili kiselog kupusa.
Ne dodiruju lice
Prestanete li trljati oči, nos i prinositi ruke ustima, smanjit ćete rizik od respiratornih virusnih infekcija za 41 posto, pokazuje istraživanje. Redovno perite ruke, a tokom sezone gripe ispirite nos i grlo otopinom morske soli u toploj vodi kako biste uklonili neželjene čestice koje su se nakupile, prenosi Krstarica.
(24sata.info)
