Iako mnoge namirnice mogu podržati crijevnu ravnotežu, mnogi se okreću dodacima prehrani kako bi poboljšali probavu, smanjili nadutost i podržali opću dobrobit.
No, prema dijetetičarki specijaliziranoj za zdravlje probave i crijeva, Alyssi Simpson, neki dodaci prehrani mogu pogoršati simptome, osobito kod osoba koje pate od sindroma iritabilnog crijeva (IBS), bakterijskog prerastanja tankog crijeva (SIBO) ili intolerancije na histamin. Evo o kojim je dodacima riječ.
1. Prebiotski dodaci prehrani
Iako prebiotici mogu biti korisni za crijevnu mikrofloru, osobe s probavnim tegobama trebale bi ih uzimati s oprezom. “Prebiotski dodaci osmišljeni su za hranjenje dobrih bakterija, ali kod osoba s probavnim problemima bakterije su često već prenamnožene. U takvim slučajevima prebiotski dodaci mogu pogoršati simptome poput nadutosti, plinova i nelagode”, upozorava Simpson za SheFinds.
Najproblematičniji su prebiotici na bazi vlakana, poput inulina, fruktooligosaharida (FOS) i korijena cikorije, jer potiču fermentaciju u crijevima, što može dovesti do pojačanih simptoma. Umjesto njih, Simpson preporučuje prebiotike na bazi polifenola, koji nježnije podržavaju dobre bakterije bez izazivanja neugodnih nuspojava.
2. Kolagenski dodaci prehrani
Kolagen se često hvali kao ključan sastojak za zdravlje crijeva, ali nije uvijek najbolji izbor za sve. “Dodaci za zdravlje crijeva koji sadrže kolagen mogu imati dvostruki učinak. Iako osiguravaju korisne nutrijente poput aminokiselina, neki oblici kolagena mogu biti bogati histaminom, što može izazvati neugodne simptome kod osoba osjetljivih na histamin”, ističe dijetetičarka.
Osobe s intolerancijom na histamin mogu nakon konzumacije osjetiti nadutost, svrbež kože, glavobolje i umor. Umjesto toga, Simpson preporučuje korištenje L-glutamina, aloe vere, cink karnozina ili kolagenskih peptida, koji mogu podržati zdravlje crijeva bez negativnih nuspojava.
(24sata.info)
