Šta nas dugovječni ljudi mogu naučiti o zdravlju? Stručnjaci za prehranu, nakon razgovora s pojedincima starijima od 70 godina, otkrili su da su ove tri ključne navike koje doprinose dugovječnosti.
1. Prehrana
Mnogi dugovječni ljudi biraju prehranu bogatu hranjivim tvarima, s fokusom na cjelovitu biljnu hranu. Iako nisu svi potpuno bezmesni, zajednički im je cilj jesti raznovrsnu hranu koja podržava zdravlje.
Eksperimentirajte s različitim stilovima prehrane i pratite kako vaše tijelo reagira.
Redovno konzumiranje sezonskog voća, povrća i zdravih masti iz orašastih plodova ili maslinovog ulja može vam pomoći u održavanju vitalnosti.
2. Zdrav probavni sistem
Redovna hidratacija i uravnotežena prehrana bogata vlaknima podržavaju optimalnu funkciju vaših organa te pomažu u smanjenju upalnih procesa u tijelu.
Pijte dovoljno vode kako biste podržali funkcije bubrega i jetre.
Uključite probiotike u prehranu kako biste poboljšali zdravlje crijeva. Uravnotežena probava osigurava efikasniju apsorpciju hranjivih tvari i može pomoći u prevenciji hroničnih bolesti.
3. Pozitivan pogled na život
Dugovječni ljudi često su usredotočeni na vedriju stranu života. Njihove navike uključuju meditaciju, molitvu i svakodnevnu tjelesnu aktivnost.
Uključite mindfulness vježbe, poput joge ili meditacije, kako biste smanjili stres.
Pronađite vrijeme za aktivnosti koje vas ispunjavaju radošću i smiruju vaš um.
Stres je poznati uzrok mnogih zdravstvenih problema, pa njegovo upravljanje može značajno poboljšati kvalitetu života.
Zašto su ove 3 navike ključne?
Istraživanja pokazuju da kombinacija uravnotežene prehrane, zdravog probavnog sistema i pozitivnog mentalnog stava može značajno produžiti životni vijek. Bez obzira na vaše trenutno zdravstveno stanje, ove navike možete prilagoditi vlastitim potrebama i ciljevima, prenosi Avaz.
(24sata.info)
