Po jutru se dan poznaje, stara je poslovica u kojoj ima dosta istine. Evo šta uraditi ujutro da bi dan bio ljekši i bolji.
Odgađanje alarma je tako jednostavno, a leškarenje dodatnih 5 ili 10 minuta primamljivo. Međutim, to i nije baš najbolji početak dana. Osim što rizikujete da zakasnite na posao skraćujejete vrijeme predviđeno za jutarnje obaveze.
Kako bi prestali sa ovom lošom navikom, stavite telefon na toliku udaljenost da morate ustati iz kreveta kako bi ga ugasili.
Pre nego što započnete dan, napravite sebi šolju čaja i pokušaj provesti nekoliko minuta na svježem vazduhu. Dovoljno je da izađete na terasu ili u dvorište i sigurni smo da ćete se bolje osećati i svoje jutro početi na najlepši mogući način, prenosi Raport.
Kada se probudimo, naše tijelo je dehidrirano. Kada smo dehidrirani, jednostavno se ne osjećamo dobro. Možemo dobiti glavobolju, osjećati se nervozno i umorno.
Zato, kada se probudite, prvo popijte veliku čašu vode. Ne samo da će vaše tijelo biti hidrirano, već će se pokrenuti i vaš metabolizam.
Pored vode, jutro možete početi uz šolju čaja, a zeleni čaj je idealan izbor. On će vas razbuditi i očistiti organizam od slobodnih radikala.
Istraživanja su pokazala da sami sebi izgovorimo od 300 do 1000 riječi u jednoj minuti. Za početak, recite sebi kako ti dobro ide danas dok se voziš autobusom ili automobilom. Ako ustanete „na lijevu nogu“, izađi vani na nekoliko minuta i izgovori naglas nekoliko pozitivnih afirmacija. Jutro će ti sigurno nakon ovoga mnogo lakše “pasti”, odnosno mnogo ljepše početi i dobit ćete motivaciju za ostatak dana.
Za uspješne sportiste vizualizacija je veoma efikasan način da ostanu fokusirani kada npr. trče maraton ili plivaju na duge staze. Umjesto da zamišljaju cilj, oni zamišljaju sebe kako prolaze sve etape trke. To je naučno dokazan način jačanja snage volje, bilo da preskačete prepone ili ispunjavate dokumentaciju.
Vizualizacijom, ne samo da ćete dobiti samopouzdanje za obavljanje zadatka, nego će vam usput pasti na pamet i neočekivana rješenja problema. Jutro je svakako idealno za vežbanje vizualizacije.
(24sata.info)
