Velika prednost ove metode je što aktivira limfni sistem, podstiče eliminaciju viška vode i smanjuje otoke – što dodatno poboljšava izgled figure.
Poznato je da su kardio vježbe najefikasnije za mršavljenje i sagorijevanje masti, ali postoje i mnoge kineske vježbe koje vam omogućavaju da to uradite bez pretjeranog napora – na primjer, popularna kineska gimnastika poznata kao “topljenje masti”, koja se zasniva na laganim pokretima, ali daje izvanredne rezultate. Jedna od ovih vježbi je takozvano kinesko hodanje, u kojem jedva podižete stopala od tla, a osjećate se kao da se mast doslovno topi, otekline nestaju, a probava se poboljšava.
Tokom vježbanja, vaš puls se ubrzava, ulazite u zonu sagorijevanja masti i aktivno učvršćujete stomak, posebno sagorijevanjem visceralne masti. Osim toga, vježba stimuliše probavu podizanjem ruku iznad glave. Također blagotvorno djeluje na vaše držanje, što pomaže u zatezanju dekoltea, vrata i kontura lica. Podizanje ruku dodatno poboljšava izgled vaših nadlaktica. Još jedna velika prednost ove metode je što aktivira limfni sistem, pospješuje eliminaciju viška vode i smanjuje otoke – što dodatno poboljšava izgled vaše figure, piše Govorise.
Kako se izvodi kinesko hodanje:
– Uspravite se.
– Podignite ruke iznad glave.
– Postavite stopala u širini ramena.
– Počnite hodati u mjestu: podignite lijevu petu od tla i oslonite se na prste (nemojte podizati cijelo stopalo), zatim spustite petu i ponovite isto s desnom nogom.
– Brzo mijenjajte noge, kao da hodate na prstima, oko 1 minutu.
– Postepeno povećavajte trajanje vježbe na 15-20 minuta.
– Vježbu izvodite nešto bržim tempom.
– Ako vam je teško stalno držati ruke podignute, ovu vježbu možete kombinirati s redovnim hodanjem.
(24sata.info)
