Jutarnje navike mogu značajno utjecati na naše zdravlje i energiju tokom dana, naročito kada se ponavljaju iz dana u dan. Male rutine, poput kratke šetnje ili hranjivog doručka, mogu imati dugoročan učinak, a prehrambeni izbori pritom igraju jednako važnu ulogu kao i fizička aktivnost.
Nova istraživanja pokazuju da jedna svakodnevna navika može prirodno podržati zdravlje srca – redovno konzumiranje soka od cvekle.
Kardiologinja dr. Sirisha (Siriša) Vadali objašnjava da cvekla sadrži anorganske nitrate koji se u tijelu pretvaraju u dušikov oksid, dok dr. Sanjaj Bojraj (Sanjay Bhojraj) ističe:
– Dušikov oksid širi krvne žile, što dovodi do snižavanja krvnog pritiska.
Dr. Vadali preporučuje jednu do dvije čaše soka od cvekle dnevno.
– Učinke možete osjetiti već nakon 6 do 12 sati, a dugoročno može doći do smanjenja krvnog pritiska za otprilike četiri jedinice, što je klinički značajno – naglašava ona.
Međutim, važno je napomenuti da sok od cvekle treba biti dio šire rutine zdravog života.
Sok neće imati značajan učinak ako zanemarujete uravnoteženu prehranu, kvalitetan san i redovnu fizičku aktivnost – ističu stručnjaci.
(24sata.info)
