Hladno vrijeme donosi i učestalije pojave prehlada, a ukoliko se borite s jednom vašem imunitetu mogu pomoći različite vrste voća počev od citrusa do bobičastog voća.
Kada nas savlada prehlada, pravilna ishrana može biti snažan saveznik u jačanju imuniteta i bržem oporavku. Posebno važnu ulogu ima voće bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima, jer pomaže tijelu da se izbori s virusima i smanji upalne procese, prenosi Klix.
Citrusi su među najbogatijim izvorima vitamina C, koji igra ključnu ulogu u jačanju imuniteta. Vitamin C pomaže bijelim krvnim zrncima da efikasnije napadaju viruse, a istovremeno djeluje kao antioksidans koji smanjuje upalu.
Stoga se prije svih preporučuje citrusno voće (narandže, limun, grejp, mandarine). Topla voda s limunom dodatno umiruje grlo i hidrira organizam.
Kivi je među rekordnim izvorima vitamina C, a njegova redovna konzumacija pomaže jačanju odbrambenog sistema i smanjenju osjećaja iscrpljenosti.
Ananas sadrži bromelain – enzim koji razrjeđuje sluz i olakšava kašalj. Osim toga, ugodan je i osvježavajući, pa ga mnogi dobro podnose i kada nemaju apetit.
Jabuke su blage za želudac i bogate vlaknima i antioksidansima. Odličan su izbor kada se javlja manjak apetita ili osjetljiv stomak.
Bobičasto voće (borovnice, maline, kupine) – ove male nutritivne “bombe” sadrže visoku koncentraciju antioksidansa koji pomažu organizmu u borbi protiv infekcija.
Uvrštanjem ovih voćnih namirnica u svakodnevnu ishranu tokom prehlade, tijelo dobija dodatnu podršku u borbi protiv simptoma i bržem povratku energije.
(24sata.info)
